妳是水腫人嗎？6大快速消腫技巧+3杯抗炎去腫蔬果汁配方 讓妳告別「假胖」！

妳是否為水腫體質？判斷方法如下：

1. 01. 用手指按住小腿5秒，再將手拿開，按壓位置彈性恢復得很慢。
2. 02. 早上起床後用力握拳，感覺自己的指間特別腫脹。
3. 03. 每天下午小腿就變得很腫，摸起來硬硬的，必須站起來動一動才能恢復。
4. 04. 晚上只要喝一點水，睡醒後就會感覺腳和臉都腫腫的。

如果以上情況妳都有，那麼很肯定的妳就是標準的水腫體質了！

在分享去水腫方法前，要告訴大家一個去水腫的錯誤判斷！有人覺得，只要水腫就盡量不喝水、或者少喝水就可以解決了，事實上這樣是錯誤的！不喝水反而會讓身體覺得妳缺水了，於是會自行放慢新陳代謝的腳步，這樣很有可能會加重水腫的狀況，所以，就算水腫也應該要喝水，最好是少量多次，睡前盡量避免。

早晨快速消水腫的急救方法：

1. 01. 早上喝一杯黑咖啡，不加糖的拿鐵也可以，促進新陳代謝，幫助消脂。
2. 02. 冰箱裡拿冰塊用毛巾裹住敷臉。
3. 03. 快速跳10分鐘讓身體出汗，從體內解決問題。
4. 04. 眼睛容易腫的人可以在前一天晚上將小湯匙放在冰箱，隔天拿出來敷眼皮。
5. 05. 水腫情況嚴重的人可以拿刮痧棒適度的刮一刮。
6. 06. 喝薏仁水消腫。

日常消水腫方法：

1.早睡早起：

看起來很簡單，實則很多人做不到，熬夜或睡眠不足會讓水腫的情況增加，只有讓身體得到充足的休息，新陳代謝變好才能排除體內水分。

2.保持好心情：

情緒好會連帶影響身體的健康，好的情緒能夠帶動身體的活躍度。

3.運動：

運動是消水腫最有用的方法，繁忙時抽出個10幾20分鐘動一動，幫助身體排除水分，整個人會更輕鬆，身體也會跟著輕盈起來。

4.調整飲食：

很多人在下班後喜歡吃些重口味的食物來紓壓，但過鹹的食物容易水腫，對身體的負擔也比較重，應該多吃像是冬瓜、紅豆、薏仁等等可以幫助消水腫的食物。

3杯抗炎去腫蔬果汁配方：

抗炎去腫蔬果汁1：小黃瓜半根、鳳梨片約200g、檸檬(1/2顆)榨成汁、帶皮的生薑3-5g、椰子水150 ml，全部倒入果汁機打成汁即可。

抗炎去腫蔬果汁2：甜菜根1/4個、檸檬(1/2顆)榨成汁、帶皮的生薑3-5g、蘋果半顆、胡蘿蔔1/4條、椰子水150 ml，全部倒入果汁機打成汁即可。

抗炎去腫蔬果汁3：檸檬(1/2顆)榨成汁、蘋果半顆、薄荷葉5-10片、帶皮的生薑3-5g、胡蘿蔔1/4條、椰子水150 ml，全部倒入果汁機打成汁即可。

5個幫助消水腫的食物：

香蕉：身體水腫

香蕉中的鉀元素含量非常豐富，可以幫助平衡身體的鈉含量，以幫助消除水腫，此外，香蕉含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘。

奇異果：下肢水腫

奇異果富含維生素A、C、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有葉酸、胡蘿蔔素、鈣等等，是非常營養的超級食物，多吃不但可以改善水腫，還能幫助排便更順暢喔。

菠菜：身體水腫

菠菜可以補血和促進腸胃蠕動，還可以消水腫，因為它富含豐富的鉀元素，能夠幫助排出體類的鈉，促進身體排出多餘的水分。

冬瓜：臉部水腫

冬瓜性味甘淡寒，利尿消腫、清熱消渴，含有維他命B1及膳食纖維，有助於腸胃蠕動和排除體內廢物，冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，因此需要連皮熬煮。

馬鈴薯：下肢水腫

馬鈴薯被稱為”長在土裡的蘋果”，鉀含量高，能夠幫助身體排出因為吃過鹹而滯留在體內的鈉，促進身體排出多餘的水分，在蒸、烤或是煮的時候不要去皮。

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