先別管每週333了！好萊塢健身教練狂推「5555減重新鐵則」

妳還在謹守以及實踐333運動法則嗎？那麼、妳可能還沒聽說過「5555減重新法則」囉？但妳一定認識蕾哈娜、凱蒂珮芮、凱特柏絲沃、梅根福克斯等等這群身材火辣的好萊塢妖嬌勁俏美女，幫助她們打造完美體態的幕後功臣就是最近興起的「5555減重新法則」。如果妳也正為減重而煩惱，現在馬上記起來吧！

「5555減重新法則」是由眾多好萊塢明星一致推崇的私人貼身教練Harley Pasternak一手創造，它迅速席捲好萊塢，引領最新一波的減重熱潮。除了結合飲食計劃，還需要一天5次，每次5分鐘的運動，一天下來也就會有25分鐘的運動時間，當然一定要每週5次。

這項飲食計劃的想法主要是來自少食多餐，透過多次進食增加妳餐後的飽足感，每餐熱量保持在300卡路里，而主要食物來源是低脂蛋白質，像是雞肉或魚，和健康的碳水化合物如糙米。飲食控制再配合小量運動雙管齊下，不僅入門難度較低，也不易在減肥過程中產生惰性，成功機會相對也能因此提升。

 「5555減重新法則」顧名思義關鍵就在於「5」

1. 少量多餐，所以建議一天食用5餐。

2. 每餐都包含5個標準。

瘦肉蛋白質

低GI的碳水化合物

足夠的纖維

非反式脂肪

無糖飲料

3. 一週運動5天，一天運動5次，每次運動時間為5分鐘就好。

4. 在實踐的5週內，允許每週有一天偷懶的機會，讓你可以回到以往正常的健康飲食習慣。

延伸閱讀

• 為何女星們產後都瘦得快？因為她們使用的是「5555」減肥法，連楊冪都靠這招！
• 運動營養師楊承樺親授：心肺運動+飲食+保養—333進補美妍術，跟著做，擁有彈嫩好氣色！
• 168斷食法減肥攻略總整理 讓妳瘦身更加乘！
• 168、1410、1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。