《不夠善良的我們》許瑋甯戲裡虐心、戲外虐腹！公開飲控健身大法 造就精實女神肌！

放下武裝回到現實生活中，總是嶄露力與美好身材的許瑋甯，自律鍛鍊的好身型，從鎖骨線、天鵝頸、一字肩、蝴蝶背到冰塊腹肌，搭配他吹彈可破的水潤白皙肌膚，無一不美，惹得網友紛紛獻上土味情話：「覺得妳適合敲所有的門，因為你敲好看！」、「剛上廁所抽紙，發現怎麼也抽不出來，看到許瑋甯發IG了，很神奇的是紙竟然抽出來了。原來我紙要許瑋甯啊！」究竟許瑋甯是如何從嬰兒肥走向筋肉女神，來看看她的個人養成秘訣。

遵守飲食規律鐵則

《不夠善良的我們》中的許瑋甯常常大小餐，為了工作忙了一天都未進食，等到工作結束，深夜又想一人點一大桌、分量超過兩人份的大餐；連劇中飾演哥哥的柯宇綸，都在電話留言中叮囑，「要記得吃飯耶…不要生氣，生氣吃飯不好吃，不好吃就會不想吃，不想吃才會一直瘦。」

還好現實生活中，許瑋甯努力控制、不讓自己的進食時間紊亂。曾經嬰兒肥，許瑋甯也曾經歷減肥關卡，最後得出個人最健康的瘦身飲食原則：「在該吃飯的時間吃飯，早餐吃得像公主，中午吃的像皇后，晚上呢就不要吃了。」也會自己下廚，五行蔬菜湯算是維持身材的個人秘方。每餐吃六分飽，晚上六點後不進食，如果出門工作，免不了會誤餐，隨身也會攜帶兼具不發胖又有飽足感的水果，如蓮霧、火龍果等。

有意外的餐聚會打破規則，「就跟朋友約中午吃飯或下午茶，晚上直接回家。」不得已的晚餐飯局，「就去聊天喝茶，然後不吃東西」，早上會喝黑咖啡醒腦，其他時間盡量喝溫水，並避免炸物和口味太重太鹹的食物，其他就會隨性吃。但也同時強調，這是對自己來說有效的瘦身方法，不見得人人適用。

腹肌健身課表超虐不手軟

不僅在生活中活出自信，許瑋甯還親身於自創女性貼身服飾品牌an-niversary擔任模特兒，大方嶄露她的身型與私底下居家的一面。許瑋甯也曾說，相信自己，不需從別人的眼光中來認定自己是怎樣的人，最好愛自己的方式，就是遵照自己的意願生活。她每兩天就會自律基礎鍛練一次，內容包括：游泳、有氧瑜珈運動和腹肌訓練，以維持有線條的精實身型，更符合在劇中柯震東對她說的讚美：「妳當然可以驕傲啊！妳不是壞女人，其實妳比較適合做心裡的微笑。」

許多人都想要達到如許瑋甯般的漂亮冰塊腹肌，因此她的船式虐腹健身菜單也被公開：以下詳細的虐腹操，可鍛鍊核心腹肌，每次15分鐘，每個動作30秒，中間不休息，可依個人需要重複幾輪，做完腹部絕對炸裂超痠爽。

1. 01. 船式：坐在地上使身體和大腿呈現Ｖ型，手臂向前自然伸直，靜止不動，膝蓋全程夾緊，調節呼吸不憋氣，上身挺直並收緊肚子，可訓練腹直肌、腰大肌、下背和大腿
2. 02. V型屈腹：延續船式，使小腿與地平行，持續將大腿向前踢出再往腹部夾緊，手同時前後拉伸，也要夾背，可訓練到腹直肌、骨直肌、腰大肌跟闊背肌。
3. 03. 俄羅斯轉體：保持船式坐姿，使上半身左右扭轉，讓手順式觸碰左右地板，過程中會讓身體不平衡而擺動，因此更要透過核心用力保持穩定。可訓練到腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌。
4. 04. 船式變化型定格：先平躺地上，上半身微抬起使下背部更貼緊地面，雙手雙腳尖同時指向天花板，夾緊膝蓋靜止30秒，此時核心需要出力才能保持四肢不掉落，可鍛鍊腹直肌、骨直肌、腹外內斜肌。
5. 05. 直腿捲腹：平躺地上，雙手輕撫耳朵頸部放鬆，腳伸直指向天花板，下背部同樣貼緊地面，用上腹部收縮力，反覆做上半身仰臥起坐動作。訓練腹直肌、骨直肌、腹外內斜肌。
6. 06. 半船式：平躺地上，雙手向雙腿方向伸直，雙腿抬起45度伸直，下背部貼緊地面，用上腹部力氣保持定格不動。注意脖子盡量放鬆以免受傷，訓練下腹、腿部肌群和平衡感。
7. 07. 狗鳥式捲腹：起始於四足跪姿，接著將斜對角手腳，向前伸直後再收回，手肘碰膝蓋，左右輪流各30秒，過程中核心用力腰部不放鬆塌陷，可訓練豎脊肌、腰方肌、臀肌和腿後側。

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