《乘風2024》何潔自稱減肥界黑洞！三寶媽狂減30公斤重返舞台 一週食譜大公開！

本身就是歌唱選秀節目出道的何潔，在姐姐裡也屬於歌唱實力派，當時和她共同參賽獲獎的包括李宇春、周筆暢、張靚穎，19歲出道的她，年輕為了減肥會一天只吃火龍果，或者番茄、小黃瓜，卻也導致身體機能下降。

生了三胎的何潔，懷孕最重胖到80公斤，產後下降到60公斤後也遲遲瘦不下來，即便瘦了也容易報復性復胖，歷經18年她在認識營養學之後終於找到適合自己的瘦身秘訣，那就是「減肥一定要吃東西，吃飽了才能減肥」

何潔瘦身金句：減肥祕笈在廚房

她提醒想要瘦身、控制體態的大家，一天三頓正常吃，蛋白質、膳食纖維、主食都要吃到，烹調方式則秉持少油少鹽控糖原則，吃飯順序依序為膳食纖維、蛋白質，最後主食，除了飲食外，還要多喝水，每天喝到體重公斤數乘以40ml，若是沒有運動習慣，也可以藉由日走萬步、多爬樓梯達到健身效果。

何潔一週瘦身菜單：

第一天

早餐：青菜雞蛋燕麥粥+巧克力蛋白粉一杯

午餐：大拌菜+花椰菜+豆芽菜+彩椒蘑菇炒雞肉，配上主食糙米飯

晚餐：苦苣+扁豆角炒牛肉條+白米飯

第二天

早餐：無糖優酪乳+燕麥粥+巧克力蛋白粉一杯

午餐：燙菜(去皮雞腿肉+金針菇+番茄+生菜+豆芽菜+香菇+魔芋)+蕎麥麵

晚餐：炒豆芽菜+彩椒炒蝦仁條+白米飯

第三天

早餐：無糖優酪乳+蒸地瓜+巧克力蛋白粉一杯

午餐：蝦仁炒飯(花椰菜+紅蘿蔔丁+蝦仁)

晚餐：素炒大白菜+雞胸肉炒彩椒+白米飯

第四天

早餐：青菜雞蛋燕麥粥+巧克力蛋白粉一杯

午餐：炒豆芽菜+炒去皮雞腿肉+白米飯

晚餐：彩椒+萵筍絲+蒸地瓜

第五天

早餐：水煮雞蛋一個+貝貝南瓜+巧克力蛋白粉一杯

午餐：燙菜(馬鈴薯片+蝦仁+芽白+豆芽菜+花椰菜+香菇)

晚餐：蝦仁炒彩椒+清炒萵筍絲+雜糧飯

第六天

早餐：青菜瘦肉雜糧粥+巧克力蛋白粉一杯

午餐：大拌菜(香菇炒雞腿肉+炒彩椒+萵筍+豆芽菜+花椰菜+金針菇)

晚餐：炒菠菜、櫛瓜+蝦仁炒彩椒+糙米飯

第七天

早餐：青菜雞蛋雜糧粥+巧克力蛋白粉一杯

午餐：炒菠菜、碗豆莢+蝦仁炒彩椒+雜糧飯

晚餐：紅蘿蔔炒杏鮑菇+生菜+香煎雞肉片+蒸小馬鈴薯

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