《機智住院醫生生活》鄭準元晉升叔圈瞇瞇眼男神！慢跑、高爾夫…私下靠戶外運動健身，加碼夏天必瘦運動菜單

現年37歲的鄭準元，雖然出道至今作品不多，卻始終以實力派演技詮釋多變角色，展現個人魅力，無論是《咖啡男女》中無理取鬧的幼稚前男友｢昌碩｣、電影《信徒》中大義凜然的毒品搜查組刑警｢姜德天｣，還是《女孩，四繹》化身IU的鍾情男友｢K｣，都讓人印象深刻。

在最新熱播醫療劇《機智住院醫生生活》中飾演四年級住院醫生具道圓的鄭準元是四位菜鳥住院醫生的萬能支柱，總在他們闖禍後第一時間現身善後；在後輩眼中，他是個有能力又任勞任怨的｢具班長｣，即使休假前仍被交付重任、論文被改為第二作者也默默承受，不僅因神似丁海寅而掀起討論，劇中溫柔有樂觀的暖男形象，更讓他荷爾蒙爆發，晉升為叔圈男神，而私下的鄭準元是一位非常標準的熱愛戶外運動大男孩，難怪體態維持得那麽好，現在就來看看他做了哪些運動！

具道圓熱愛的戶外運動1. 戶外慢跑

鄭準元曾在IG上分享自己與朋友一起進行戶外慢跑的照片，一般來説，戶外跑與室内跑都有助於消耗熱量，達到減脂的效果，但是，當然還是戶外跑效果好，相對於依靠電動的跑步機，戶外跑是由腿部帶動身體重量往前進，再加上風阻和氣溫較高的影響，運動起來更加費力，自然也能更有效地燃燒卡路里。

具道圓熱愛的戶外運動2. 打高爾夫球

高爾夫一直都深受韓國人的喜愛，原因是它可以有效鍛煉全身肌肉和關節，在燃燒脂肪的同時，還可以提升身體靈活度、預防骨質疏鬆，再來就是高爾夫大多與家人或朋友一同進行，不僅能增進彼此的感情，還有助於釋放緊繃的情緒，鄭準元平時也會打高爾夫，瞧他那興奮的模樣，想必是迫不及待與對手一較高下了！

具道圓熱愛的戶外運動3. 森林浴

在劇中一有時間就愛躲進住院醫生休息室補眠的鄭準元，私下其實非常熱愛｢森林浴｣，讓自己漫步在平靜的山林之中，藉著日曬補充維他命D，有助於提升免疫力，同時還能呼吸新鮮空氣，幫助紓解壓力，進而提升專注力與觀察力。

【同場加映】4個夏天必瘦的戶外運動

1、騎自行車

騎自行車是一項全身性的有氧運動，不僅需要腿部肌群維持騎行速度，還需結合核心與手臂力量協調身體的平衡。這將有助於增强肌肉力量、促進脂肪燃燒，進而打造完美的身體曲線。此外，騎自行車衝擊低，對關節與肌肉的壓力較小，適合各年齡階層參與。

2、潛水

炎熱的夏天，怎能少得了水上運動！潛水不僅是一項休閒活動還有助於減肥，潛水一次約45分鐘，就可以消耗450~500卡路里，相等於在相同時間下慢跑所消耗的熱量，再來就是潛水能有效强化身體肌群與心肺功能，並讓我們在欣賞大自然之美的過程中，放鬆與沉澱，恢復最佳狀態。

3、網球

網球的好處真的太多，難怪那麽多名人都讓自己的孩子從小開始練習！網球也是一項全身性運動，在過程中需要大量揮拍、跳躍與奔跑，不僅能有效訓練身體的柔軟度，還能燃燒卡路里，幫助控制體重。而且它還可以提升心肺功能，進而降低罹患糖尿病、高血壓等心血管疾病的風險。

4、獨木舟

如果想要坐著就能瘦，獨木舟是一個很好的運動選擇！在划槳的過程中，需要運用上半身的肌肉力量，尤其是肩膀、胸部和背部肌肉，不僅能有效提升肌耐力，雕塑緊實的手臂線條，還有助於促進身體的協調性與穩定度。夏天想要穿無袖的人們快點練起來吧！

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