《七根心簡》王奕婷170公分長腿舞蹈生！三天突襲減重1.5公斤這樣吃

體態除了仰賴平時的飲食和運動習慣外，在上鏡這方面，不論是平面或動態，就算只差幾公斤還是會有些微的差距。舞蹈出身的王奕婷在體重控管這方面也相當要求，過去她合作的女主包括鞠婧禕、迪麗熱巴等人各個都是小臉、小骨架的絕佳上鏡臉，就連此次合作《七根心簡》的劉浩純也是張藝謀導演提拔的天選電影臉。

170公分高的她最重其實也只有50公斤，像她這樣輕量體重，如果想迅速在重要亮相前減減肉，不妨可以參考她的進組前突襲減重菜單，輕鬆以更好的狀態登場。

王奕婷突襲減重三日菜單

第一天：早午餐是一份板燒雞腿堡加一杯黑咖啡，下午（非晚餐時間）喝一杯香蕉拿鐵配一個紅豆抹茶麵包，晚上汗蒸幕。

第二天：早午餐是一杯話梅氣泡美式，下午吃吉士漢堡和青、紫葡萄，晚上慢跑三公里。

第三天：早餐是一片起司吐司，中午則是一個水煮蛋配一杯羽衣甘藍汁，下午來一杯奶蓋美式，晚上菠菜雞肉捲。

這三天她還是有日常工作進行，在基礎代謝和少量進食的情況下，自然產生熱量赤字，包括汗蒸幕、喝美式等行為，也會有效消水腫，進而減掉一部分的體重。如果想要長久養成健康的瘦身習慣，也可以像她每天早上工作前先進行空腹有氧，而王奕婷在跑步前會先喝一杯溫水，接著用5分速跑半小時，一早能夠消水腫、啟動身體，接著早餐選擇糯玉米、黑芝麻鹼水麵包等，一個是粗糧，一個是低碳少油的澱粉，對減脂、瘦身的人都很友好。

如果想要更近一步的控制飲食，像王翊婷想要抑制食慾，又同時能有飽腹感的時候，她會準備不少如咖啡、茶、堅果粉以及蛋白粉的沖泡飲，例如烏龍茶加牛奶加生可可粉，再來就是日常一杯咖啡，兩種飲品作為日常調劑。

延伸閱讀：

• 每日睡前「跪地蹲」30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形
• 哈佛大學研究：9個生活習慣養起來 堅持1個月讓妳記憶力暴增300%
• 超慢跑、瑜珈都沒上榜！哈佛大學公布最佳抗衰老5大運動 30+的人練起來！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。