I-DLE舒華狂瘦10公斤美出新高度，親揭甩肉秘訣，斷碳、戒糖打造纖細螞蟻腰

舒華的嚴格瘦身法：戒澱粉與熱量控制

傳出今年將SOLO出道的舒華在粉絲見面會上公開自己的瘦身方法，當中包括了嚴格的飲食控制，才造就她快速的身材轉變。先前她就曾在採訪中提到，自己已經戒澱粉近半年，並且現在也持續斷碳，幾乎不吃任何主食，因為自己是就算只吃一餐，只要吃飽就不會瘦的體質，所以需要更嚴格的飲食管理，並搭配嚴格的熱量計算，每天攝取的熱量控制在1000大卡以內，主要以高蛋白食物為主，零食也會選擇低糖的水果為主，高糖的麵包、蛋糕、甜食一律不碰，也不吃油炸食物。

運動與生活習慣：皮拉提斯、溫熱水與按摩

減重期間補水也相當重要，舒華會選擇溫、熱水，完全不喝冰水，補水的同時提升代謝速度，再來就是儘量讓自己流汗，像她會定期安排皮拉提斯訓練，以此打造緊緻又具有線條感的身材，以及保持適度的輕力量訓練，不用太高強度，循序漸進地增強肌肉，再加上回歸期間的高頻率練舞，每日產生的熱量赤字自然增加，每天也記得要用按摩泡沫軸或瑜伽棒按摩拉伸，放鬆小腿肌肉，才不會導致小腿肌粗大。

若是不愛運動，也可以試試看桑拿，達到快速排汗、促進身體循環的功效，而這方法也是MZ世代文化總統李泳知減重期間採用的甩肉方式。綜合飲食到運動，可以很容易的理解為何舒華說減肥意志力很重要，不論是在台灣還是韓國，澱粉都是每個人每餐必備的食物，要有全然的意志力不碰的確需要非常多的努力。

健康提醒：長期戒澱粉的潛在風險

但長期缺乏澱粉，除了會有身體能量不足、影響情緒及精神外，還會導致代謝下降、脫髮等，若沒有特殊需求或職業需要，想要效仿此種方式達到減重目的的話，建議不要完全戒碳，而是改低碳飲食，選擇優質碳水少量攝入，例如：地瓜、五穀飯、玉米、蕎麥麵等等。

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