《正當防衛》張歆藝產後半個月最重65公斤！花半個月瘦身10公斤重回緊緻身材

產後一直到哺乳期結束，張歆藝的體重達到65公斤，為了儘快付出工作，同為演員的老公袁弘就和她開啟一場賭局，半個月內袁宏要練出六塊腹肌，張歆藝則需要瘦到55公斤，雖然最後因0.9公斤未能達標，但她持續堅持飲食控制與鍛鍊，最後瘦到了50公斤左右，比產前還要瘦。

張歆藝減肥法1：倒三角飲食法

進行體重管理時，她會讓早餐最豐富，包含適量的碳水配上雞蛋、青菜等，午餐則是少量的澱粉加上青菜，晚餐基本上禁食，同時搭配168，下午4點後就不再進食，這期間也要戒糖、精緻碳水及高熱量食物，吃的東西以雞肉、牛肉和蔬菜為主。

張歆藝減肥法2：堅持每天運動

配合定期的皮拉提斯和桑拿，加速代謝與身材雕塑，不僅如此，她在產後恢復中也堅持每天健身，運動清單包含鍛鍊腹肌的捲腹、核心訓練，結合跑步、騎行的有氧，最後是無氧訓練，15天就減掉了10公斤，現在不僅腰腹線條明顯，臉型也從產後圓潤變為皮貼骨的狀態。

張歆藝減肥法3：充足睡眠

除了運動外，她也提到個人的精神和心理狀態很重要，除了要感受鍛鍊時分泌的多巴胺外，也要養足精神，因此充足的睡眠和規律的作息，都是讓她身心平衡的重要習慣，還能夠輔助代謝，保證調理效果。

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