MEOVV自律代表 Narin每日腹肌訓練菜單公開！5動作打造緊實馬甲線

女團MEOVV一出道，先是因從小美到大的Ella成為話題，近期又因為日籍成員Anna的直拍美到出圈，而且每個成員的身材比例也是無庸置疑的優秀，其中又以成員Narin的腹肌最為搶鏡，實際身高166公分的她擁有近九頭身的完美比例，更被粉絲稱為行走的衣架子，為了打造漂亮的線條，她在休息時間也會持續鍛鍊，因此被成員們視為團內的自律代表。

自認是晨型人的Narin喜歡從早上開始做很多事，在她的Vlog裡起床先喝杯檸檬水，接著10分鐘的冥想，開始練舞、拉伸，透過泡沫軸拉伸背部、按摩腿部，拉伸結束後就是維持馬甲線的腹肌訓練。

MEOVV Narin腹肌訓練菜單

動作1、捲腹：

屈膝躺地，上身微微抬起，抬起時以指尖觸碰到膝蓋為一下。

動作2、腳踏車捲腹：

想要擁有好看的側腰線條，腳踏車捲腹可以說是最容易上手又好減持的動作，平躺地面後雙腳微微抬起，接著右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋，接續交替，過程中下背部貼地、核心發力。

動作3、仰臥抬腿：

平躺後，雙腳抬起垂直地面，接著慢慢下落，觸碰地面前再回升至最高點，動作時記得收緊核心，後背不可離開地面，以免肌肉代償。

動作4、撐體抬腿：

上半身撐起，雙腿屈膝抬起至大腿垂直地面，兩隻腳輪流向前、向下伸直，切記腳不能碰到地面。

動作5、棒式＋轉體：

鍛鍊核心最推薦的動作絕對是棒式，緊實腹部以及腰側外，在維持動作的同時，也需要腹部、臀部共同發力，簡單一個動作就可以啟動全身肌肉。

最後以嬰兒式作為拉伸，結束整套的腹肌訓練，一直到腹肌運動結束後Narin才會吃早餐，因此腹肌訓練不僅是保持線條，也同時作為空腹運動啟動及提升一天的代謝。

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