《中餐廳》美女大廚姜妍出道20年身材維持秘訣！吃瘦不餓瘦，運動就是為了吃美食

愛做飯也愛吃的姜妍，在大學時因為還帶著嬰兒肥遭到老師無視，當老師拿看到瘦的同學會忍不住誇讚，一到她就自動忽略，姜妍也說因為自己臉上的骨架不大，一胖就會藏不住肉，頭歪一點雙下巴就自動跑出來，而當時的她基本都不運動。

但後來去試鏡一部戲，導演有意選她，前提是讓53公斤的姜妍一週內瘦到50公斤，為了出演角色，若是六點要化妝，她就會四點起床運動，每天上班前運動一個小時，然後用儀器按摩臉部消腫、敷面膜保養，讓自己每天工作都有好狀態。

她也坦言自己要忌口太難了，所以減重和維持身材都必須靠運動，包括瑜珈、跑步、羽毛球等，姜妍也認為開始運動後，自己吃的可以更沒有負擔，而愛做菜的她也在小紅書上分享各種做菜教學，其中包括減脂人必備的低脂美食。

姜妍低脂美食菜單：

菜單1：無油煎雞腿生菜千張捲

準備生菜、去骨雞大腿、紐奧良雞腿醃料以及千張，用雞肉本身的油脂煎製，加入醬油、料酒各兩勺，倒入半碗水後蓋上蓋子，轉小火悶煎約5至8分鐘，湯汁收乾關火，生菜和雞肉切塊後，依個人喜好加入花椒油、辣椒油、芝麻、醋攪拌均勻，接著千張燙過後，平鋪抹上辣椒醬，將拌好的雞肉、生菜捲起來就完成了。

菜單2：蝦滑雞胸餛飩

準備蝦仁、小雞胸肉、餛飩皮，先用絞肉機或絞棒，將蝦仁、小雞胸肉攪拌一起，比例可以是2:1或1:1吃起來較Q彈，接著打入一顆蛋，加入生薑粉和白胡椒粉，不愛吃生薑也可以用白胡椒，然後放入鹽和一點糖提鮮去雞蛋腥味，接著攪拌，過程中可以倒入一點香油，攪拌好就可以包成餛飩了，湯底就用紫菜、鹽、香油、白胡椒調味即可。

延伸閱讀：

• 甜滋滋的荔枝居然是隱形刮油王！4道虛胖剋星「荔枝餐」食譜學起來，讓妳消腫又燃脂
• ｢冰花｣—蔬菜界洋芋片 妳嚐過了嗎？對女生的9大好處：可以防止脫髮、還能保養婦科，吃起來！
• 「女神蹲」一種闊腿深蹲的靜態瑜珈體式 腰部以下所有部位都可鍛鍊！只需2週就能開髖美化腿部線條，練起來！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。