BEAUTY美體健康
這些常見食物正在悄悄傷害你的膀胱!醫師揭示7大飲食地雷
by 美麗佳人編輯部-更新
text/Rosa-Lou Boccard-Seltzer(marieclaire.fr)Edit/Rice Photo/Gettys

注意這些食物,小心膀胱被悄悄傷害
膀胱是人體中最脆弱的器官之一,當壓力或疲勞累積時,往往最先出現問題。根據專家觀察,當身心處於高度緊繃狀態,膀胱可能出現異常頻尿、疼痛,甚至反覆泌尿道感染等徵兆,提醒我們該停下腳步關心自己的健康。
要保護膀胱,最基本的方法是:每天攝取至少1.5公升的水分,並避免立即如廁,讓膀胱肌獲得適度訓練與強化。不過,除了生活習慣,飲食內容也扮演重要角色。某些食物若攝取過量,可能會進一步刺激或削弱膀胱機能。
酸性食物易刺激膀胱黏膜
美國婦科泌尿醫師 Betsy Greenleaf 在 MindBodyGreen 的 Podcast 中指出,某些食物經消化代謝後,成份會經由腎臟進入尿液,進而刺激膀胱內壁。若原本膀胱就偏敏感,這類食物會加重不適。
舉例來說,富含酸性的食物容易引發膀胱不適,包括檸檬、葡萄柚、番茄(即便煮熟或作為醬料使用),都建議限量攝取。辛辣食物雖不直接屬於酸性,卻在代謝過程中可能產生刺激性成份,同樣應謹慎食用。
此外,巧克力與紅酒這兩項較不明顯的食物,也屬於可能削弱膀胱耐受性的高風險品項,值得留意。
碳酸與咖啡因飲品是膀胱的隱形敵人
氣泡飲料看似清爽解渴,但其中的二氧化碳可能對膀胱造成刺激。洛杉磯西達-賽奈醫院的泌尿科醫師 Justin Houman 向《每日郵報》解釋,這類飲品會在膀胱內製造酸性環境,導致膀胱壁受到刺激,引發更頻繁的尿意,進而影響膀胱容量與排尿節奏。
若這些氣泡飲品還含有咖啡因,問題更為嚴重。雖然咖啡因具利尿作用,對某些人來說或許有幫助,但對已有膀胱問題的人而言,反而可能加劇症狀。
更值得注意的是,即使是無咖啡因飲料,也可能含有微量咖啡因殘留。Betsy Greenleaf 特別提醒:「即便標榜低咖啡因或無咖啡因,也可能對膀胱造成刺激。」
本文最初發表在《Marie Claire法國版》
延伸閱讀:
- 法比歐親授「經筋瑜珈」3動作:打通肝經、腎經和膀胱經,舒展放鬆背部肌肉,緊繃的現代人很需要!
- 私處發炎常復發、解尿疼痛、搔癢?一次搞懂「陰道炎、尿道炎、膀胱炎、腎臟發炎」錯綜複雜的因果關係!
- 可提升代謝循環、薄背細腰,10組背部膀胱經疏通經絡瑜珈練起來!
免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。