《子夜歸》易大千被古裝隱藏的肌肉猛男！男演員變身健身教練，日常消腫＋肩背訓練不藏私分享

從小就喜歡體育的易大千，說自己當初考大學參加藝考時，大家都不覺得他是藝考生，而是體育生。在拍戲時他也擔任健身積極成員，帶著工作人員和同劇演員一起運動，拍攝《度華年》時他就分享，陳鶴一自告奮勇要和他一起健身，結果一次結束後就再也沒出現，身邊工作人員也說依照他的強度練，一次就吃不消了，而他長久累積的運動成果，也讓他成為演藝圈在逃健身教練，從暖身到有氧、重訓每個環節都講究。

屬於晨型人的他，開啟一天的方式包括跑步、跳繩，他也很推薦若是早上起來水腫，只要原地小跑或踏步5分鐘就可以快速消腫，出差或旅遊時，也可以在有限的飯店空間內，完成高效健身，例如開合跳、踢臀跳、開枱腿跳，以及透過房間內的換鞋凳或椅子完成腹地挺身、捲腹等核心運動，每個動作4組，每組15到30個不等，不論到哪都不能影響燃燒熱量的進度。

不論是時裝和是古裝，想要撐起衣服病顯氣質，對於肩、背的狀態也是有要求的，尤其是易大千參演《長歌行》時，由吳磊率領的一種草原猛男，各個都是寬肩、腹肌，那之後他還參演了《不就是拔河嗎》以及《我的人間煙火》，飾演拔河隊員以及消防員，高強度的體能訓練讓他在2023年登上綜藝《奔跑吧》展現腹肌時，把Angelababy看的都臉紅了。

易大千古裝猛男練肩、背菜單：

1. 01. 熱身：跑步兩公里
2. 02. 練肩：機械推舉、啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、啞鈴俯身飛鳥
3. 03. 練背：高位下拉4組每組12個，自由引體向上5組，從10到6個遞減，坐姿划船4組，每組12個
4. 04. 拉伸運動收尾

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