56歲《白蓮花大飯店》艾美獎女配入圍Parker Posey女神養成法！靠音療浴、阿育吠陀呼吸法平衡能量

Parker Posey帕克·波西是資深文青女神

出生於1968年11月8日的Parker Posey帕克·波西，一直都是美國文藝界的資深女神，靠著《白蓮花大飯店》的話題角色在大眾主流視野中翻紅，並且入圍艾美獎最佳女配角。Parker Posey在90年代出道時，就以獨特的氣質與靈動的表演風格，在迅速崛起為「獨立電影女王」，憑藉《Party Girl》、《The House of Yes》等作品打響知名度，尤其是對於古怪、機智角色的駕馭能力和出色的即興演技，讓她曾為文青影迷心中的女神。雖然未參與太多獎季導向的主流大片、主要活躍於獨立電影圈，但她生涯也曾獲得獨立精神獎提名、哥譚獨立電影獎和紐約影評人協會特別獎等多項重要獎項肯定。

Parker Posey帕克·波西靠「音療浴」恢復能量

《白蓮花大飯店》Parker Posey帕克·波西推崇身心靈方面的療癒法，曾在接受《紐約時報》專訪時分享過「音療浴Sound Bath」的習慣，認為音療有助於心靈穩定、增強能量，對於演戲這種大幅精神消耗的工作很有幫助。音療浴透過聲音頻率與振動進行身心放鬆或冥想，只要平躺在舒適的空間，讓自己沉浸於各種聲波中，如頌缽、銅鑼、音叉、鈴鼓或自然聲音，讓這些聲音的共振幫助調節身體能量、減少壓力與焦慮，進入深層放鬆的冥想狀態。

音療浴好處

聲波能穿透身體組織，對腦波產生共振效應，促使腦波從緊張活躍的狀態進入更放鬆的波段，對生理上來說，某些研究指出長期進行音療浴能降低心率與血壓、緩解肌肉緊張、促進睡眠品質；心理上則是能夠減輕焦慮和壓力、穩定情緒。

Parker Posey帕克·波西靠阿育吠陀淨化身心

56歲的Parker Posey也是長期的阿育吠陀擁護者，她在採訪中分享自己拍攝電影《變眼》時在墨西哥接觸當地的阿育吠陀學院，感覺自己與這種傳統醫學體系一拍即合，發現自己是屬於火能量強的「Dosha Pita」，透過阿育吠陀草藥、瑜珈和呼吸法等調理，並說到「生命就是透過傾聽身體來療癒自己的過程」。

阿育吠陀呼吸法怎麼進行？

在阿育吠陀中，「生命氣Prana」是維持生理與心理運作的核心能量，而呼吸則是吸收生命氣最直接的方式，正確的呼吸不僅影響情緒與心智，還能調節消化、睡眠、代謝與免疫功能。只要掌握正確的呼吸方式，選擇安靜、空氣流通的地方，在早晨或睡前都能進行呼吸法練習，應該注意的是要避免剛吃飽練習。以下三種就是主要的阿育吠陀呼吸法。

1.Vata平衡，交替鼻孔呼吸（適用焦慮、失眠、精神緊繃、風元素過強）：

用右手大拇指閉住右鼻孔，從左鼻孔慢慢吸氣；用右手無名指閉住左鼻孔，打開右鼻孔，慢慢吐氣。從右鼻孔吸氣，再換邊吐氣，重複循環5到10分鐘。

2.Pitta平衡，涼息呼吸（適用易怒、身體燥熱、口乾舌燥、火元素過強）：

捲舌頭成U形從舌頭吸氣，感受涼意，閉口合眼，從鼻子慢慢吐氣，重複循環5到10分鐘。不會捲舌的替代做法，嘴唇微張、上下牙齒輕觸，從牙縫間吸氣，舌頭貼住上顎，從鼻子吐氣。

3.Kapha平衡，火呼吸（適用昏沉、疲倦、消化緩慢、水元素過強）：

先深吸氣，快速用鼻子「噴氣式」吐氣（腹部主動收縮）。每1秒一次，30次為一輪，完成後做一輪自然呼吸，重複3輪即可。

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