《不眠日》文詠珊30歲後維持好身材的秘訣！堅持健身和養生，平板支撐打造精實線條

飲食管理：港式煲湯養生，少量多餐養成易瘦體質

身為香港人，文詠珊的飲食習慣深受港式餐點影響，她在家最喜歡做的料理就是各式各樣的煲湯，尤其進入冬天喝些雞湯、黑蒜湯、蟲草花湯等，溫補養生好身體，此外她也會隨心情泡茶喝，例如養生茶、桂花茶，其中最喜歡的桂花茶，不僅能舒緩情緒還能抗氧化、延緩衰老，同時改善皮膚乾燥、暖胃驅寒等。

過去她也曾因為工作需求，嘗試過戒澱粉、只吃蔬菜，或是蛋白（以雞肉、海鮮等優質蛋白為主）減肥法，整體下來想要長期堅持，她還是回歸少量多餐的形式進行飲食管理，透過控制碳水、多吃蔬菜，以及少吃重口味食物的方式，不餓肚子也能養成易瘦體質。

運動習慣：結合有氧與線條雕塑

文詠珊在過去受訪時曾表示自己從未減脂過，之所以能一直保持好身材，都是因為生活習慣的關係，喜歡運動的她，休息時經常和好姐妹們相約爬山，加上養狗，偶爾也會帶著狗狗一起跑步、爬山。

休息期間她一個禮拜起碼運動四天，結合有氧和線條雕塑，她的運動菜單包含：

• 網球：2天
• 皮拉提斯：2天

她從前不論是在健身房或在家運動也會經常做平板支撐，一個動作就能鍛鍊全身，尤其是想打造和文詠珊一樣讓人羨慕的精實小蠻腰，此動作更是不可或缺。在運動後，她在家也會透過泡腳，除了放鬆身體、活化血液循環外，還有助於排出身體多餘水分，幫助疲勞一天的全身修復。

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