《不眠日》宋洋腹黑霸總＋八塊腹肌！私人減脂不掉肌肉健身菜單全公開

《不眠日》的烏賊殺手原來是他！由宋洋飾演的集團老總墨遠致，被網友稱就像小說裡掌握尖端科技的大佬，每次循環都是練拳開局，以為是做做樣子，其實都是來真的，宋洋本人也和劇中角色一樣，維持規律的運動習慣，先前也為了飾演《執念如影》裡的臥底警察鍛鍊出八塊腹肌，更被幕後花絮直擊在片場利用大巴車頂做倒掛仰臥起坐，還有車窗邊緣引體向上等。

他也在Vlog公開私人減脂不減肉的健身計劃，結合有氧和自體負重訓練，並把泰拳招式融合其中，並以少動作、多組數的方式，保證每個部位都達到鍛鍊效果，更有效刺激肌肉的同時也能消耗更多熱量。

宋洋減脂不減肉健身菜單：時長1 ~1.5小時，每回合間歇約一分鐘

1. 01. 熱身動作：前繞、後繞肩膀各30個、跪式起身20個、跪式拉伸20個，重複4組。
2. 02. 正式訓練第一回合：泰拳頂膝50個、下蹲20個、直拳100個、跪式伏地挺身20個，重複5組。
3. 03. 正式訓練第二回合：拍內腳踝50個、下蹲20個、上勾拳50個、跪式伏地挺身20個，重複5組。
4. 04. 正式訓練第三回合：拍外腳踝50個、下蹲20個、擺拳（從左向右或右向左的弧線出拳）50個、跪式伏地挺身20個，重複5組。
5. 05. 正式訓練第四回合：平肘擊打100個、挑肘擊打100個、坐式捲腹50個、俯臥蹬腿＋開合壓腿（一開一合為一次）20個 、跪姿後蹬腿左右各20個，重複3組。

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