《赴山海》肖燕居家打造精緻少女背！4動作改善體態，美背、小臉一次搞定

拍戲時被粉絲發現美背的肖燕，原來也是個練背狂魔，每天除了跑步有氧外，工作前練背更是不可少。

Edit/fish、Text/Eva、Photo/肖燕微博、IG@xiaoyan_unofficial

練背真的可以小臉！而肖燕就是最好的證明，拍攝古裝戲時，無意間被路透捕捉到的美背，讓粉絲直喊話讓她出教學，她也表示自己為了呈現出更好的體態，每次拍戲前、上班前一定會做一套練背運動，而且堅持練真的可以小臉，早上做完臉也會瞬間消腫和上提。

肖燕4動作打造少女背

提醒：整套運動中必須沉肩，並且專注肩頰骨收緊，背肌發力。

動作1：雙手伸直向兩側開合，手掌呈立掌，張開時感受背後肩胛骨併攏，將重心放在背部，一組20次，共3組。

動作2：雙手握住伸直於頭頂，兩首手肘左右交替下拉，同樣注意運動中的肩胛骨發力，一組20次，共3組。

動作3：雙手掌交疊放在頭後側，打開、關閉肘部，肘部打開時到，與耳朵平行，一組20次，共3組。

動作4：雙手呈比大拇指狀，兩手肘平行於腰側，手臂上舉時拇指相對，動作要注意拉長脖頸，感受背肌的擠壓，一組20次，共3組。

除了運動外，在需要控制體重的期間，她也會採用液斷快速調整體重，或者在重口味的餐食後，自製刮油茶或喝綠茶，加速身體代謝、排毒，日常也可透過隔夜燕麥碗幫助飲食管理，達到不挨餓又有效瘦身的效果。