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她們養得比誰都狠！IU、Jennie、孔曉振、金泰妍，愛豆們偷偷在用的養生小技巧通通學起來！
by fish Weng-更新
Photo/IG@dlwlrma、IG@jennierubyjane、IG@rovvxhyo、IG@taeyeon_ss
IU「蜂蜜檸檬水+10年瑜珈」：清爽系小臉代表
IU長年被譽為「韓國最乾淨的氣質臉」，而她真正讓人敬佩的，是「紀律」。早期她以極端飲食爆紅（一天一顆蘋果、一個地瓜、一瓶蛋白飲），但近年她轉向「清淡+規律運動」的健康管理；據韓媒報導，她每天早上喝溫的蜂蜜檸檬水開啟代謝、避免水腫；晚餐則以清淡控量，搭配持之以恆的瑜珈訓練。
哈佛醫學院指出，長年維持規律的瑜珈與輕強度運動可穩定壓力荷爾蒙、改善代謝，營養師也提醒，蜂蜜檸檬水補水效果佳，但要注意酸性與糖分攝取；真正的「IU養生法」不是節食，而是平衡。
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BLACKPINK Jennie「香薰+泡澡」：把放鬆變成日常儀式
Jennie在BLACKPINK忙碌行程中仍能維持透亮膚況與緊緻體態，秘訣是「泡澡+香氣療癒」。她在個人YouTube與採訪中都曾提過，工作結束一定要洗澡、泡熱水，並用薰衣草與柑橘精油放鬆；這不只是清潔，而是一種讓身體「回到自己」的儀式感。
芳香療法研究指出，薰衣草氣味能有效降低焦慮與改善睡眠；而泡澡能提升核心溫度、促進血液循環，幫助身體更快進入休息狀態；難怪Jennie的少女感是「泡」出來的！
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孔曉振「清晨走路+紅豆水」：戶外派的祛濕體質養成
孔曉振以「走路控」聞名，常被拍到清晨慢走、散步；她在多次的專訪中提到，比起高強度運動，更喜歡用走路維持狀態，讓體態自然修長；韓媒也指出，她偏好簡單飲食與祛濕飲品，例如紅豆水或代餐茶。
走路屬於NEAT（非運動性活動），可增加日常燃脂量、穩定情緒；紅豆含多酚與纖維，利尿消腫、幫助代謝；但紅豆水要避免過甜，建議用無糖或低糖版本。
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金泰妍「睡前熱敷+保暖儀式」：溫養派的好氣色關鍵
少女時代的金泰妍外表高冷白皙、氣色卻總帶著紅潤，秘訣在於「暖」；她曾在節目中分享自己睡前會開暖氣、泡腳、用熱敷墊放鬆小腹，是典型「體寒不養、宮寒不瘦」的反例代表。
醫學研究證實，睡前熱敷腹部可緩解經痛與血液循環問題；中醫師也指出，「暖腹」有助於提升氣血循環與代謝；若怕麻煩，也可用安全的艾草貼或暖暖包輔助，幫助入睡與穩定荷爾蒙。
學愛豆們這樣狠養，每晚5分鐘打造「不疲憊體質」
✔ 每晚泡腳15分鐘，有助末梢循環與放鬆入眠
✔ 睡前香薰精油塗腳底，調整自律神經、助眠
✔ 枸杞＋紅棗＋蜂蜜水，補血又暖胃
✔ 小腹貼艾灸貼或熱敷，改善手腳冰冷
想要小臉不浮腫、膚色透亮、體內祛濕，學明星不是拼命瘦，而是「狠養」— 讓身體暖起來、氣血順起來，膚況與體態自然亮起來。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。