《亦舞之城》51歲鍾漢良最強凍齡男神！在他身上年齡只是數字，堅持晨跑20年

獨創破鏡重圓賽道的凍齡男神鍾漢良，和李小冉搭檔的《今生有你》經典虐心劇時，為了貼合角色抑鬱症狀態，他通過嚴格的飲食控制和每天晨跑10公里等運動減重9公斤，達到消瘦體態，在完成減重後，他也快速的恢復肌肉量，恢復健康體態，由此可見他對自己體態的高掌控度。

鍾漢良體態管理1：運動量動態調整

平時就經常晨跑、夜跑，和打網球的他，會根據工作強度調整運動計畫，例如在高強度的打戲後，就會給予自己適當的休息時間，先前他也曾因為參加上海馬拉松，跑完全馬後五天還在肌肉痠痛的他，依舊堅持進行宣傳活動，被粉絲調侃是倔強老頭。

鍾漢良體態管理2：生理時鐘級的運動習慣

跑步、網球、騎行這三項都是鍾漢良經常作的運動，而他對跑步更是如信仰般忠誠，每天早起跑步堅持20年，體脂率更常年維持在12%，本身是唱跳歌手的他，為了負荷高強度的巡演和舞蹈表演，也會到健身房進行系統性的肌肉鍛鍊。此外，他更在社群上發起「城市跑道計畫」，號召粉絲和他一起運動打卡，就有粉絲跟著他跑了4個月後，成功瘦身10公斤。

鍾漢良體態管理3：控制蛋白和碳水攝取

近年以清淡飲食為主的他，大部分會以素食為主，在嚴格進行飲食管理期間，會採用量化攝取，例如香蕉、杏仁等都秤重計算，同時避免高糖果汁，鍾漢良說明水果打成汁後纖維和營養成分都會變少，主要攝取的都是水果的糖分，因此更建議大家直接吃水果，接著就是依照增肌減脂重的需求搭配食材，例如增肌時採用高蛋白飲食，需要減重的時候就會控制碳水。

51歲的鍾漢良，早已不是僅靠童顏或臉部凍齡術保住青春，而是把「身體管理」當作一種生活方式 — 運動、飲食、作息、心態，全都經過細膩安排與持續維護。他用近 20 年的堅持，證明了「年齡只是數字」；如果你也希望擁有更健康、有活力、易於維持的好體態，不妨試著將上述方法融入日常：把運動當習慣，把飲食當修養，把休息當儀式。也許某一天，你會發現鏡中的自己，比年齡更輕盈 — 就像鍾漢良。（順便一提，他的綽號「小哇」，據說源自他英文名Wallace的發音，與他令人驚嘆的外貌一起，也讓人忍不住對他的「哇！」）

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