2025年連上四部戲的陳瑤，不論是姐弟戀《照鏡辭》，還是妖媚反派《水龍吟》，亦或是熱播中的《長安二十四計》，簡單的扮相和素雅的妝造就能襯托她的清冷氣質，過去曾說自己吃不胖的她，就算有人人羨慕的易瘦體質，還是堅持日常健身維持好體態與線條，更熱衷於嘗試不同的運動項目。
陳瑤健身房運動
經常在社群上和粉絲分享健身Vlog的陳瑤，就曾公開過自己的訓練菜單，包括 彈力帶做肩背熱身，接著身體下彎拉伸小腿後側，交替做腿部及核心的熱身運動，結束熱身後，再搭配器材進行屈膝夾球的仰臥起坐、負重臀橋訓練、高位下拉，以及史密斯深蹲，透過多項複合型肌肉訓練動作鍛鍊全身。
陳瑤多元化鍛鍊
除了健身房內的有氧、無氧外，皮拉提斯也是她堅持許久的健身項目之一，透過器械皮拉提斯鍛鍊核心，同時強化身體的柔軟度與協調性，也可以達到深層的肌肉訓練。陳瑤也為因應角色拓展需求，進行馬術與射擊訓練，其中她分享上射擊課的照片更是成為話題，簡單的素色緊身運動上衣，搭配緊身牛仔褲和短靴，將她優越的腿部線條完美展示。
陳瑤低鹽飲食
想要維持修長腿型和纖細腳踝，除了運動塑行外，陳瑤每天也堅持做芭蕾壓腿進行肌肉伸展，並且日常以低鹽飲食為主，有效的避免水腫，同時戒高糖飲料，控制飲食的同時也控制體脂。
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