明明睡得夠、吃得也不多，卻整個人感到很虛—這多半是脾胃快撐不下去了，以下這8個症狀中如果中了2個以上，就需要多注意、好好養一養了哦！
症狀1、舌頭邊緣全是壓痕，早上起床嘴裡又苦又黏。（舌苔偏白更像是「受涼」，偏黃偏膩多半是「吃多了」）
症狀2、小腹一直鼓鼓的，吃點東西就反胃、難受。（尤其是打嗝半天都消不下去那種）
症狀3、臉色暗沉+黑眼圈，小腿輕輕一按就陷進去沒有彈性。（說明身體吸收能力弱，補進去的都用不上）
症狀4、喝點冷飲就拉肚子，脾胃弱的時候反而容易便秘。（冷熱刺激一下，肚子立刻不舒適）
症狀5、吃得不多卻只胖肚子，上半身冒痘、下半身又冷又濕。（典型「上熱下涼」，狀態不好）
症狀6、稍微吃飽一點就一直想打嗝卻嗝不出來，連說話都提不起勁。（像氣堵在胸口，怎麼都散不開）
症狀7、嘴唇沒顏色、白白的，一天到晚累到不想動。（不是熬夜，是身體底氣不夠）
症狀8、換季就鬧肚子，一吹風胃裡就沉沉的。（脾胃弱到一點刺激都頂不住）
8個日常養脾胃小動作：
1. 飯後「懶人散步法」
正確姿勢： 脊椎中立，雙肩放鬆下沉。步伐要像在公園賞花或逛書店一樣，重心平穩移動，不要有急促感。
細節： 雙手可以自然下垂擺動，或是交疊放在腹部（神闕穴附近）順時針輕揉。
注意事項： 飯後不可立即「快走」或「跑步」，以免血液跑向四肢導致消化不良。若散步中途感到腹部絞痛，請立即停止休息。
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2. 八段錦「單舉式」（調理脾胃須單舉）
正確姿勢： 一手掌心向上托起，手指指向對側，另一手掌心向下按，手指指向前方。雙手同時用力，產生一種「上下對拉」的勁道。
細節： 撐到極限時稍微停頓並吸氣，放鬆時呼氣。眼睛看著上方托起的那隻手。
注意事項： 動作要緩慢連貫，不可聳肩，保持兩肩在同一平面上對拉。
3. 金剛跪坐
正確姿勢： 雙腳大拇指重疊，臀部輕輕坐在腳跟凹陷處。脊柱保持挺直，雙手平放在大腿上。
細節： 感覺百會穴（頭頂中央）往上提，縮小腹。
注意事項： 若膝蓋或腳踝疼痛，可在膝蓋後方夾一條毛巾或在腳踝下墊薄墊。久跪若產生劇烈刺痛應暫緩，循序漸進增加時間。
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4. 踮腳尖（提踵運動）
正確姿勢： 腳尖用力抓地，將重心置於前腳掌。落下時，腳跟要輕輕著地，不可重摔，以免震傷大腦或膝蓋。
細節： 呼氣時踮起，吸氣時放下。感覺有一股力量從腳心直達頭頂。
注意事項： 老年人或平衡感不佳者，請務必扶著牆壁或桌椅練習，避免跌倒。
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5. 還陽臥（引導氣血運行、深層放鬆和補氣）
正確姿勢： 平躺，雙腳掌心相對，兩腳跟盡量靠近會陰部。雙手手心放於腹股溝（大腿根部）。
細節： 閉目養神，感受鼠蹊部（腹股溝）的拉伸感。
注意事項： 練習時環境要溫暖，避免腹部受涼。如果髖關節太緊，腳下可以各墊一個枕頭支撐。
6. 拍足三里
正確姿勢： 坐姿，小腿垂直地面。找到位置（外膝眼下四指寬，脛骨旁開一橫指）。
細節： 使用空心拳（手心留空隙）或指節輕輕拍打。拍打時應有痠脹感，而非刺痛。
注意事項： 飯後半小時內不宜過度重擊。孕婦練習前請諮詢專業意見。
7. 腹式呼吸
正確姿勢： 坐、臥、站皆可。一隻手放在胸口，一隻手放在肚臍。
細節： 吸氣時要感覺肚子像氣球一樣向外撐開，胸口盡量不動；吐氣時用嘴慢吐，感覺肚臍往脊椎方向縮。
注意事項： 不要刻意憋氣或用力過猛，以免產生頭暈。若感到缺氧感，請換回正常呼吸。
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8. 跪姿前傾（貓式拉伸）
正確姿勢： 由跪坐起始，雙手慢慢向前延伸，直到額頭著地或胸部貼近大腿。
細節： 臀部盡量不要離開腳跟，感覺背部與腰部肌肉被拉開。
注意事項： 高血壓或眼壓高者，頭部不宜低於心臟太久。動作結束起身時要緩慢，避免姿勢性低血壓導致暈眩。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。