過去從60公斤瘦身到45公斤的江一燕，在減肥後長期保持運動和清淡飲食習慣，就連在浪姐裡也是養身自律代表，會幫姐姐們準備各種漢方好物排毒、排醣等，而她自己除了規律作息外，就是每天喝2000ml的水，喝足量的水能夠提高代謝外，飯前飲用也有增加飽足感的效果，再來就是體重管理期間，每餐的蔬菜比例會佔70%，且少食多餐，加餐也會以水果為主，保持代謝穩定。
江一燕瘦身運動
在《乘風》時期她就因高強度的練舞瘦出馬甲線，節目結束後也維持著纖細身材，歸功於她長期堅持瑜珈和皮拉提斯，鍛鍊身體柔韌度的同時，又能訓練核心力量，幫助全身肌肉線條塑形，另外，她每週也會進行3次以上的HIIT(高強度間歇訓練)，每次20分鐘，高效燃脂、改善心肺功能外，也相對有氧運動更能保護肌肉。
江一燕古典舞三個月瘦7.5公斤
愛好廣泛的江一燕把興趣跟運動相結合，例如喜歡攝影，她就會在登山、騎行之餘帶上相機，也讓戶外運動變得更加有趣，消耗熱量的同時也能放鬆身心，她也嘗試過練習古典舞，本意想塑造體態的她，卻在三個月內減掉7.5公斤，因為古典舞和重訓不同，事先透過拉伸拉長肌肉，再進行強化，且會動用到多部位，也因此能練出修長結實的線條，達到減脂塑形效果。
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