為什麼女生一定要「養頭皮」？
- 01. 視覺減齡5歲： 頭皮健康了，髮根自然挺立，輕鬆擁有韓妞那種「高顱頂」視覺效果，臉直接變小一號！
- 02. 防止掉髮危機： 透過按摩促進循環，把營養送到毛囊，改善細軟髮和過度落髮的困擾。
- 03. 臉部拉提： 頭皮和臉是同一張皮！頭皮緊實，眼角和嘴角才不容易下垂。
- 04. 深層舒壓： 現代女生壓力大，頭皮常處於緊繃狀態，這套操能幫你放鬆神經，晚上也更好睡。
現在，妳只需每天只需撥出5分鐘，跟著練習以下這套「養頭皮操」，就能讓頭皮放鬆、血液循環變好，養出元氣滿滿的厚實髮感！
養頭皮操：5步驟跟練版
1.鬆解頭皮
動作： 將手指插入頭頂髮絲中，針對頭皮進行推揉。
頻率： 規律推揉 20 次。
效果： 先把緊繃的頭皮「揉開」，讓壓力瞬間釋放。
2.掌揉頭皮
動作： 用手掌側邊按住頭皮兩側，採取「打圈」的方式按摩。
頻率： 重複 20 次。
效果： 進一步促進頭皮深層的疏通，非常有感！
3.疏通毛囊
動作： 手指深入髮間，距離頭皮約1公分處夾住頭髮，左右輕輕搖動。
頻率： 喚醒毛囊20次。
重點： 做的過程中會有一點「痠痠的」感覺，這是在幫毛囊「做運動」。
4.點揉雙穴
動作： 大拇指放在耳上的「角孫穴」。食指放在頭頂的「百會穴」。
頻率： 點揉按壓 20 次。
效果： 促進氣血運行，對容易頭痛或睡不好的女生也很有幫助。
5.五線梳頭法
動作： 五指撐開成「鷹爪狀」，沿著督脈、膀胱經、膽經（也就是頭頂中心往兩側延伸的五條線路）適量出力梳頭。
頻率： 全頭梳理10次以上。
感受： 梳完真的「超、舒、服」！整個人神清氣爽。
養頭皮操的注意事項：
雖然按摩好處多，但做錯了反而傷頭皮！請筆記以下重點：
- 01. 指腹而非指甲： 絕對不能用指甲抓刮頭皮，這會導致微小傷口甚至引發毛囊炎。請全程使用指腹發力。
- 02. 力道適中： 養髮不是「自虐」，力道以感覺到微痠、微熱為準，不要過度拉扯頭髮，以免造成物理性斷髮。
- 03. 避開生理期頭痛劇烈時： 若正處於嚴重頭痛或頭皮發炎、傷口期間，請先暫停按摩。
- 04. 手部清潔： 按摩前請務必洗淨雙手，避免手上的油脂與細菌轉移到頭皮上。
晉升髮量富翁的加分秘訣
除了按摩，日常生活中的這幾點也會決定妳的髮量：
正確的洗頭邏輯：
洗頭時，洗髮乳要先在手上搓出泡泡後再上頭，重點在於「洗頭皮」而非「洗頭髮」。水溫切記不要過高，過熱的水會帶走過多皮脂，導致頭皮敏感脫屑。
營養內補：
頭髮的主成分是蛋白質。平時可以多攝取黑芝麻、黑豆（黑入腎，主髮），以及含有維生素B群和鋅的食物，從內而外提供毛囊養分。
搭配頭皮精華：
在按摩前，可以滴上幾滴針對性的頭皮養護精華液。按摩產生的熱能會幫助精華吸收，事半功倍。
養髮不是一天兩天的事，每天堅持5分鐘，讓頭皮放鬆、髮根舒服，妳也能養出這種讓人羨慕的「元氣茂密感」喔！快點跟著我們練起來吧！
延伸閱讀：
- 網實測「橄欖油＋檸檬汁」晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩定，如何自製&怎麼喝一次看懂！
- 減脂期請大口吃！超療癒「紫甘藍拌飯」抗氧抗炎、穩定血糖，5步驟吃出透亮好膚質，2道變奏吃法同時奉上
- 還在超慢跑？來試試「666步行法」每天1小時，助妳代謝全開、燃燒萬惡脂肪 輕鬆走出易瘦體質！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。