《你是遲來的歡喜》鄭合惠子3道高蛋白減脂餐養胃又養顏！每天2動作增強免疫力

《夏至未至》和白敬亭上演經典公主抱的鄭合惠子，終於又有專屬的甜寵戲碼了，31歲依舊保有少女感的她，和菁英專業戶魏哲鳴上演雙向暗戀。

Edit/fish、Text/Eva、Photo鄭合惠子微博、IG@huizierrr

因為工作無法保證三餐定時定點的鄭合惠子，如果一天下來有多個工作安排，早餐對她而言就會格外重要，要吃好、吃飽，啟動整天的勞動能量。也因為早餐是吸收蛋白質的黃金時段，能夠穩定血糖、促進代謝，可以是喚醒身體，也能在無形中幫助減重，因此她開發出一套高蛋白減脂早餐。

鄭合惠子高蛋白減脂早餐：

以豆腐替代稻荷壽司中的醋飯，先將豆皮以熱水泡十秒後燙去油脂，接著將豆腐加胡椒、義大利香料等進行調味後搗碎，最後把拌勻的調味豆腐塞入豆皮中，即完成具飽足感又高蛋白的一餐。

如果和她一樣怕冷的，早餐非常適合來這樣一杯暖暖的養身飲，以芝麻粉加山藥粉熱水沖泡，能夠健脾養胃、補肝血，同時強化補鈣，再加上兩顆水煮蛋補直蛋白質需求。

比起果汁，完成品更接近果昔的口感，以豆腐一個、酪梨半個、藍莓以及低脂優格混合，綜合蛋白質、優質脂肪、益生菌，以及超級食物藍莓的抗氧化功用，減重又養顏。

躺在瑜珈墊上，雙手放在身側，雙腿上舉至最高點停留3秒，之後緩慢回到地面，鍛鍊下腹部肌肉，動作時避免下背離地代償，每次可以做3到4組，堅持訓練能夠改善下腹鬆弛，緩解腰酸背痛。

近期日本爆紅的原地跳減肥，透過開合跳就能輕鬆達成，作為高效的全身有氧運動，每天3到10分鐘，依個人情況可延長時間和次數，動作時注意雙手伸直，輕跳時雙手揮至頭頂，沒有繁雜動作就能提升心肺以及肌耐力。