家裡多了一隻狗，改變的可能比想像中更多，原本懶得出門，現在得每天牽著狗狗去散步；工作心煩時，身邊多了一個毛茸茸的陪伴；甚至住了好幾年都不熟的鄰居，也可能因為遛狗開始聊上幾句。每天多走一點、少坐一點，心情有人陪著轉換，連生活圈都跟著打開，原來養狗帶來的健康好處，就是這些再平凡不過的小事累積起來的！
伊莉莎白女王18歲收到Susan，一陪就是一輩子
皇冠、珍珠項鍊、彩色套裝之外，伊莉莎白二世身邊還有一個讓人印象深刻的身影，就是柯基犬，她與柯基的緣分很早就開始，1944年18歲生日，她收到父母送的柯基犬「Susan」，Susan後來成為皇室柯基家族的重要起點，英國皇室官方資料記載，伊莉莎白二世一生擁有超過30隻的狗兒，許多都是Susan的後代，她甚至培育出大家熟悉的「Dorgi杜耳基犬」，也就是柯基與臘腸犬的混種，狗狗對女王來說，是真真切切的融進了她的日常，根據英國皇室官方資料提到，她喜歡戶外生活，到了90多歲仍持續騎馬，也喜歡在鄉間散步、和狗狗相處，所以那些柯基跟著女王走在草地上的畫面，才會一路成為她最親切的形象之一。
養狗好變化1｜每天多走一點，活動量自然增加
「今天好累，不想運動。」這句話狗狗大概不接受（笑），到了散步時間，牠就是會站在門口等妳，美國心臟協會（American Heart Association）指出，狗主人通常更容易達到建議的身體活動量；相關資料顯示，養狗者每週走滿150分鐘的機率較沒有養狗的人高34%，對于整天坐辦公室的人來說，這個好處非嘗實際，早晚各出去走一圈、陪牠在公園多繞一段，都在替一天增加活動時間。就算沒有穿運動服、沒有進健身房，這些走路一樣算數。
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養狗好變化2｜摸摸狗狗，心情也跟著放鬆
回家看到狗狗衝過來，蹲下來摸摸牠的頭、抓抓耳朵，很多飼主光是這幾分鐘就覺得心情被療癒了，人犬互動也是研究長期關注的領域，部分研究發現，撫摸、眼神交流和正向互動可能與催產素、壓力反應的變化有關；美國心臟協會也提到，與寵物互動可能有助減輕壓力、增加幸福感，當然，摸狗不能取代心理治療，也不需要把牠當成天然抗焦慮藥，只要想著心很累的晚上，身邊剛好多一個願意陪妳窩在沙發上的家人，就已經融化了。
養狗好變化3｜久坐時間多了幾個「被迫中斷」
養狗還有一個上班族很需要的隱藏版好處：牠很難讓妳從早坐到晚，起身倒飼料、裝水、丟玩具、開門散步，工作到一半還可能被一顆球放到腳邊，這些活動看起來零碎，卻能讓原本連坐好幾個小時的生活多一些起身機會，美國心臟協會一直鼓勵「Move More, Sit Less」，日常站起來、走動、陪寵物玩，都可以算進活動量，對沒有固定運動習慣的人來說，先少坐一點就是很好的開始。
養狗好變化4｜I人出門，也可能默默多了朋友
「我不知道鄰居叫什麼，但我知道他家的狗叫Lucky。」養狗的人看到這句應該很有感，每天走同一條路，慢慢就會遇到熟悉的狗狗與飼主：「牠幾歲？」、「今天怎麼沒看到牠？」原本完全不認識的人，可能就這樣開始聊天，美國心臟協會也提到，遛狗可能增加與其他飼主互動的機會，對平常公司、家裡兩點一線的人來說，多一個願意走出去的理由，也多了一點和生活圈之外的人接觸的機會。
養狗好變化5｜心臟也可能跟著受惠
養狗與心血管健康的關聯，也是近年相當受到關注的一塊。
美國心臟協會的科學聲明曾整理寵物飼養與心血管風險的研究，認為養寵物，尤其養狗，可能與較低的心血管疾病風險有關，背後可能牽涉更多活動量、社會支持、壓力等多重因素，因此不能簡化成「養一隻狗就能預防心臟病」。真正可以學起來的，還是狗狗每天拉著妳去做的那些事：出門走走、少坐一下、陪牠玩，也讓自己暫時離開工作和手機。
今天帶牠多走一圈，妳也一起賺到了
趁著國際狗狗日，今天回家不妨放下手機，帶狗狗出去多走一圈，牠得到散步、嗅聞和陪伴，妳也順便走了路、吹吹風，把一整天黏在椅子上的身體帶出去活動一下。這份狗狗送的健康禮物，其實每天都可以收喔。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
