出道時因為書生氣質獲封白公子的白澍，陸續參演的古裝劇也記錄了他的身材變化，從初期《琉璃》中的搞笑擔當騰蛇，還帶有明顯清瘦少年感，到《花開錦繡》中身負帝王權謀的少年天子，以及《錦月如歌》、《韶華若錦》等，在堅持健身後，身形也變得更加壯碩，此次在《一甌春》中飾演背負血仇，性格堅毅的沈澈，也不乏打戲鏡頭，展示他的好身段。
雖然面容文雅，但戲外的他也和演戲喜歡嘗試不同的角色一樣，喜歡接觸不同的運動項目，過去拍攝《冰球少年》時苦練冰球，更請來冰球教練指導，此外，他也熱衷於足球、羽毛球等競技類的運動。相較他體現的氣質，私下的他其實更為「好動」，甚至為了在拍攝行程中加速調整體態，當時住在飯店18樓的他，每天都會堅持爬上18樓，再搭電梯到1樓後往上爬，以此來回6趟，低成本訓練到下肢肌肉外，還能輕易大爆汗消水腫。
白澍上身與核心雕塑菜單
在日常健身裡，為了讓自己穿衣服更加挺拔，他也會著重於肩背與胸肌的鍛鍊，讓上圍更加精實，不論是時裝或是古裝都能更好駕馭。
動作1：直臂下壓
鍛鍊背闊肌，改善姿勢不良與圓肩，打造寬闊挺拔的後背線條。
動作2：引體向上
複合型上身力量訓練，同步強化背肌、手臂與肩胛骨穩定度。
動作3：坐姿划船
針對中背肌群與後三角肌深度雕塑，讓背部厚實立體。
動作4：啞鈴手臂訓練
針對二頭肌與三頭肌進行孤立彎舉與伸展，即便穿無袖背心也能有流暢的肌肉線條。
動作5：吊掛抬腿
依靠雙手懸掛支撐，利用下腹部力量抬升雙腿，深度轟炸下腹肌與核心肌群。
動作6：滑輪側平舉
三角肌中束負責決定肩膀的視覺寬度，而側平舉則能針對三角肌中束進行精準鍛鍊，運動中要避免斜方肌代償以及手腕高於手肘，發力錯誤便無法獲得理想結果，應保持沉肩狀態，以及手肘引導手腕或者手肘與手腕同高。
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