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睡前做這3件事幫助你更好睡,結合放鬆減壓「助眠好物」:精油、香氛蠟燭…療癒疲憊身心靈

工作一整天累積壓力,總是覺得情緒焦躁、不耐煩,無論怎麼休息還是感到疲倦,身體很累還是睡不著。不妨試著運用一些助眠方法和小物減壓,同時增進生活情調。

專業諮詢/登琪爾高級芳療師Ioanna、10/10 Hope產品教育訓練講師Rosey Photo/品牌提供、pixabay

整日下來的外界壓力和高度藍光刺激,現代人飽受思慮過多、交感神經旺盛之苦,身體雖已勞累,但在精神上仍持續亢奮、無法達到放鬆。可以透過「香氣」,給予身心靈很好的療癒力,嗅覺可以馬上改變心情轉換,幫助身心和諧運作。

「芳香療法」就是利用植物萃取出的「精油」作為媒介,透過吸嗅、薰香、按摩等方式,經由呼吸道或肌膚進入體內,來達到舒緩精神壓力與增進身體健康的療癒效果,以下將來分享如何運用療癒香氛小物,為勞累一整日的身體減壓洗塵。

1.乳香精油X瑜珈冥想

下班後安排一些運動也是很好的減壓方式,瑜珈作為大眾熟知的靜心法,很適合搭配精油使用,幫助冥想定靜。選擇一支「乳香精油」,加入5~10滴精油至療癒香氛機,或點在脈搏和耳後,一邊運動一邊吸嗅道香氣,達到安撫身心、調理呼吸的作用。

乳香在古代具有神聖的宗教能量,溫馨清純的木質香氣,又透出淡淡的果香,使人感覺平穩安撫、療癒身心靈的能量,搭配靜心冥想和呼吸練習,幫助焦慮執著的精神狀態,使心情好轉且平和。

推薦精油:Neom歡愉享樂精油 10ml,NT950

調和伊蘭伊蘭、乳香、廣藿香與其他 13種天然精油,極具東方世界異國情調氣息,溫暖調性的伊蘭伊蘭香,搭配濃厚並予人放鬆感受的乳香和廣藿香,創造出迷人的放鬆氛圍。

2.泡澡加入精油、沐浴油

藉由沐浴時刻慢慢釋放累積的壓力。可以將精油混合一顆奶油球或一小杯約10ml伏特加,倒入浴缸中進行泡澡,無關浴缸大小,全身泡澡混入精油6到10滴、局部泡腳則滴入2滴。也可以直接將精油依比例調和為按摩油塗抹全身,再泡進浴缸內,沐浴油香氣同樣能釋放在浴室間,並避免泡澡時肌膚水分蒸散造成的乾燥感,泡澡後只要將身上水珠擦乾即可,保留油份在身體上,肌膚也比較不容易乾燥。

推薦精油:登琪爾愛與希望身體複方精油

四款身體複方精油:活絡、淨化、青春和養髮,都很適合在泡澡時加入,並藉著熱水流動散發出香氣,振奮精神,撫慰情緒;再搭配按摩可以讓小分子的精油迅速被皮膚吸收,讓身心達到不同層次的放鬆。

推薦精油:Neom完美幸福精油10ml,NT950

完美幸福精油揉合摩洛哥粉紅玫瑰、新鮮的萊姆及辛辣的黑胡椒,以及其他 14 種珍貴的植物精油,是一款清新、現代的複方精油,有助於緩解緊張,讓身心感到平靜和放鬆。

3.按摩+打造好睡環境

交感神經旺盛難以入睡,這時可以運用「按摩油」搭配按摩刷按摩頭皮穴位、肩頸痠痛處,疏通血絡經脈、放鬆身心。再滴一滴精油在枕頭邊,選擇薰衣草、苦橙葉等酯類精油,或是點一顆能幫助你放鬆氣味的蠟燭,活化副交感神經,逐漸培養睡意,達到放鬆舒緩、一夜好眠。

推薦減壓按摩油:NEOM 極致美肌香氛蠟燭系列

以100%純天然植物精油製作。療癒的香氣帶來心靈上的放鬆,還能將融化後的溫感蠟油運用在按摩與指壓,深層滋潤乾燥肌膚。

使用前 30 分鐘先點燃蠟燭,待蠟燭表面完全均勻融化後靜待2分鐘,即可倒在手心至需要按摩的肌膚部位。

推薦保養精華油:登琪爾五色礦彩油

分為紅、黃、藍、綠、透五種,含有稀有寶石、花精與植物精油。依不同狀況挑選彩油,其中「平衡藍」特別適用壓力大、長時間使用電腦的上班族,內含澳洲野生花精、白水晶能量油、德國精油、貝殼寶石礦物,可幫助白天提振思考,晚上更放鬆頭部為緊繃的身心紓壓。

專業諮詢講師 登琪爾集團 Love and Hope 芳療品牌講師 Ionna

經歷
英國IFA國際芳療認證
美國NAHA高階芳療認證
台灣TSPA協會第一屆達人芳療師認證合格Top Spa Master
美國NAHA國家芳療師協會認證合格
登琪爾美國洛杉磯、加拿大多倫多分店芳療師培訓講師
15年臨床專業經驗、資深教學芳療師、療程研發團隊講師、香氛學府講師

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。