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【保養知識王】「保濕」全攻略：肌膚類型、缺水原因、保濕3步驟一次看！
by 美麗佳人編輯部-更新
Photo/Gettyimages
肌膚保濕做好，不但能避免肌膚乾燥脫皮，也能遠離暗沉、泛紅、敏感、粉刺等問題。不論是油性肌、乾燥肌、混和肌，任何膚質的人都應該正確了解如何保持肌膚含水量、減少水分流失，可以說是「保養」最基本功夫。
我的肌膚需要保濕嗎？完全解析肌膚保濕原理
我們的肌膚構造中有30%成份是水，這些水分使細胞功能正常運作，保持水嫩光滑。所謂的「保濕」，指的就是「保留這些水分」的能力，包含減緩流失以及補充水分，使肌膚維持合理的含水量。保濕關鍵與肌膚構造息息相關，一起來看看皮膚重要構造與保濕原理：
簡單來說，保濕其實是肌膚的表皮層、真皮層吸收水分的過程。
1.表皮層：表皮肌膚的第一道防線，是皮膚最外面、由眾多角質細胞堆疊而成的「角質層」，其作為防水保護屏障，會根據外界環境變化調節水分與電解質。
2.真皮層：位在表皮層下方，主要由膠原蛋白纖維、彈性蛋白纖維等構成，負責維持肌膚的彈性、延展性與支撐性。
市面上各種保濕產品，主要是針對表面的「表皮層」進行保養，保濕關鍵在於角質層內外的「脂質層」與「皮脂腺」兩大保濕系統：
1.位於角質層內的「脂質層」：角質細胞如同磚瓦，透過細胞間的脂質堆疊、連結形成緊密的結構，隔絕皮膚與外在環境。脂質層充足，既能形成堅固的防水層，也能讓肌膚緊緻平滑。
2.位於角質層外的「皮脂腺」：位於毛囊附近的皮脂腺，會在肌膚表面分泌臘狀的油脂（又稱為「皮脂」），負責鎖住水分、減少水分流失。
總之，皮膚本身有天然的保濕構造，尤其是「角質層」正常含水量應介於20%至30%之間，若低於10% 容易出現乾燥情況；另外，若洗面乳清潔力太強，洗去太多臉上的油脂，使肌膚失去保水屏障，也難以鎖住水分。下面就來說明如何了解自身的膚質狀況，並找出對應的保濕訣竅。
認識 4 大肌膚類型與保濕重點
有時候覺得肌膚很油，卻又會乾燥脫皮；有時候覺得兩頰乾燥，但是鼻頭又容易出油，這些看似矛盾的肌膚問題，主要是來自「肌膚類型」的差異。由於膚質不同，每個人的保濕策略也都不同，所以接下來會說明如何判斷肌膚類型，以及各種膚質的保濕重點。
首先，洗完臉之後，不擦任何保養品，靜候一小時，然後根據臉部Ｔ字部位(額頭-鼻子-下巴)與臉頰的出油、乾燥狀況，可以分為以下4種肌膚類型：
1.油性肌膚：
特徵：全臉出油、有油光，甚至觸摸時會有黏膩感。
保濕重點：優先控油，一天洗臉兩次；避免使用清潔力過強的洗面乳，以免洗去過多油脂，油水不平衡，反而使得肌膚無法鎖水保水、更乾燥。
2.乾性肌膚：
特徵：臉沒有出油，反而有緊繃感與些微細紋，肌膚顯得乾燥。
保濕重點：洗完澡後要立即使用保濕型的保養品，而且要挑質地稍油的乳霜類產品(例如：添加乳木果油、凡士林)，加強鎖水效果。
3.混合性肌膚：
特徵：Ｔ字部位出油、兩頰乾燥。
保濕重點：出油的地方，塗比較清爽的保養品控油；乾燥的地方，則是多使用保濕型的保養品補水，重點在於結合油性肌膚、乾性肌膚的保養重點「分區保濕」。
4.中性肌膚：
特徵：肌膚沒有明顯的出油、緊繃，跟洗臉前一樣乾燥清爽。
保濕重點：留意日常飲食作息，依照一般程序保養即可。
肌膚可大致分為這四種類型，但實際上膚況還是會受到許多因素的影響，包含先天體質、環境濕度、飲食作息、年齡增長、洗面乳的清潔力，以及本身是否對粉塵或某些食物過敏等等，例如：乾性肌膚的人，也可能碰到夏天稍微出油、冬天更加乾燥的情況。所以要時常觀察膚況變化，再調整對應的保養策略。
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原來是保濕不足惹的禍！5 種常見肌膚缺水症狀
了解肌膚的保濕結構與類型後，接著來看看保濕沒做好可能會引發哪些問題：
1.脫皮乾燥：肌膚細胞間沒有充足的固著劑連結彼此，使舊的細胞脫落，形成皮屑脫落，同時容易感到乾燥、粗糙、緊繃。
2.膚色暗沉：皮膚看起來暗淡無光、顏色不均，或是略帶疲倦感，這可能是因為皮膚缺水，影響保濕度與透光性。
3.泛紅發癢：缺水也可能導致皮膚出現泛紅、紅腫、發癢等發炎情況，或是本身的過敏症狀會加重。
4.粉刺、、痘痘：肌膚缺水容易使身體分泌更多油脂鎖住水分，導致油水不均、毛孔堵塞而冒出粉刺痘痘。
5.細紋、黑眼圈：缺水會使肌膚彈性、支撐力下降，容易產生細紋、皺紋，也可能使黑眼圈出現。
認識肌膚乾燥原因，正確做好保濕工作
保濕不足可能引發乾燥、泛紅、暗沉等現象，所以我們要了解肌膚乾燥的成因，以及對應解決方案：
1. 過度曝曬
若長時間或正中午待在烈日下，且未妥善防曬，有可能加速肌膚水分流失、蒸發至空氣中。所以平常要使用防曬係數 SPF 30 以上、能抵抗長波紫外線（UVA）的防曬乳，搭配陽傘、帽子等物理防曬，避免水分流失，也避免紫外線深入皮膚，破壞膠原蛋白等重要成分。
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2. 水分不足
皮膚中的水分來自血液循環供給，每天都會透過流汗、排尿以及接觸空氣等管道流失，所以成人每日約需攝取 35mlＸ體重公斤數的水量，或是多吃木耳、海帶這類富含膠質的食物，讓肌膚保持水潤彈性，不容易產生乾燥細紋。
3. 過度清潔
洗面乳清潔力太強，或是水溫太高(高於40度)，容易洗去臉部保持水分的有益物質、酸類與皮脂，破壞天然的保濕屏障，所以洗面乳要挑選溫和不刺激，洗後不會有緊繃感的產品；而若是乾性肌膚，可以再特別挑選富含保濕成份的產品。
4. 環境乾冷
肌膚會受到環境變化影響，如果環境比較乾燥寒冷的話，空氣中的水分也會比較少，連帶使肌膚顯得比較乾燥，例如長時間待在冷氣房，或是秋冬時節。平時可以攜帶保濕噴霧，或是在室內放置加濕器，搭配開窗通風，幫助肌膚即時補水，緩解乾燥不適。
5. 身體狀況
肌膚乾燥可能是受到天生體質影響，例如角質層比較脆弱，內部的保濕因子、脂質、水分含量不完整；也可能是身體健康的警訊，需要就醫確認成因，對症下藥緩解乾燥不適。
6. 年齡增長
擁有鎖水功效的皮脂，約從 20 歲起開始逐漸減少分泌，並隨年齡的增長而持續減緩。 25 歲之後，膠原蛋白產生的速度也會減緩，使肌膚容易失去彈性與水分。所以要搭配健康均衡飲食、穩定日常作息，以及下個段落介紹的清潔與保養程序，保持肌膚水感亮澤。
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有效保濕！3步驟教你皮膚保溼、挑選保養品
「保濕」不僅是塗抹保濕產品即可，而是要循序漸進、分階段保養：從清潔、補水到最終的鎖水，每個步驟環環相扣也各具意義：
保濕步驟 1：清潔
保濕前最基礎的步驟，就是清潔臉部。卸妝後透過洗臉，清除一日累積下來的灰塵、髒污、細菌，以利後續保養品順利被肌膚有效吸收。
• 挑選不含香精、刺激成分的溫和洗面乳，以洗後不緊繃為原則
• 洗臉時手部小幅度在臉上畫圈、輕輕按壓，溫柔洗淨髒污，不需用力搓揉
• 以常溫水洗臉，不要使用高於 40 度的熱水或是 0 度以下的冰水洗臉，對肌膚來說會過於刺激
• 一週可以使用臉部去角質的凝膠、磨砂膏等產品 1-2 次，適度促成代謝細胞新陳代謝、改善毛孔堵塞
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保濕步驟 2：補水
臉部清潔乾淨後，接下來要為乾燥肌膚「補充水分」。若將肌膚比喻為「容器」，那麼補水階段要做的便是將水倒入容器。這類有「補水」用途的保濕產品，稱為「潤濕性保濕劑(Humectant)」，通常是比較清爽的水狀、液狀質地。
洗臉後，立即塗抹化妝水、保濕精華，為肌膚增添水分，也能軟化角質，幫助提升後續的保養滲透效果
化妝水有些質地偏濃稠乳狀，有些偏清爽水狀，但都可以輕拍加速吸收，也能沾溼化妝棉簡單濕敷
可使用一週一次保濕面膜強化補水效果，但需留意產品說明，確認不同保濕產品能否疊加使用
常見「潤濕性保濕劑」添加的補水成分：甘油（Glycerin）、玻尿酸（HA）、山梨糖醇（Sorbitol）、果酸（AHAs，有助於維護角質層、促進保濕）
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保濕步驟 3：鎖水
如果將水倒入容器後，靜置一段時間水分會逐漸蒸發流失，所以要蓋上蓋子，減緩水分流失；同樣的道理，為肌膚補充水分後，也要塗抹乳液、乳霜，在肌膚外圍設立一道「鎖水保護屏障」，減緩水分流失的速度，讓肌膚能長時間保持輕透水亮。這類有鎖水功效的產品，稱為「封閉性保濕劑(Occlusive)」。
乾性肌膚者，比起「乳液」更適合使用「乳霜」，因為油脂較為豐富，鎖水效果更佳
油性肌膚者，比起「乳霜」更適合使用「乳液、凝膠」，因為不會增添過多的油脂，而是偏重補充缺乏的水分。建議挑選質地比較清透不油膩、好推開的質地，肌膚比較容易吸收
混和性肌膚者，則是結合上述兩個重點分區保養，例如乾燥的地方使用乳霜、出油的地方使用乳液
常見「封閉性保濕劑」添加的鎖水成分：橄欖油（Olive Oil）、角鯊烷（Squalane）、礦物油（Mineral Oil）、矽衍生物（Silicone derivatives）
清潔臉部後，先補水、再鎖水，不但能有效保留肌膚水分，讓肌膚顯現透亮光澤，也能讓後續上妝更服貼自然。3 步驟保濕既是基礎的保養程序，同時也是重要的妝前準備！
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常見保濕問答：破解我們什麼時候需要保濕！
圍繞「保濕」議題，有各式各樣的迷思與疑惑，所以這邊為大家解答關於油性肌膚、缺水缺油的常見問題。
Ｑ1. 油性肌膚不需要保濕嗎？
Ａ：油性肌膚的人也需要保濕。肌膚類型的差異主要在皮脂分泌多寡與先天體質，而油性肌膚的人只是「皮脂相較他人更多」，不代表肌膚不會缺水。若將肌膚比喻為「容器」的話，由於皮脂主要是負責鎖水的屏障，皮脂多就如同容器的蓋子蓋得更緊實，裡面的水分蒸發速度比較慢，但不代表容器內有充沛的水分。
推薦油性肌膚，或是混合性肌膚偏油的人，「補水類」保養品可挑選含有甘油、玻尿酸等成分、山梨糖醇、果酸等成分的產品；「鎖水類」保養品可挑選含有矽油，或是質地清爽好吸收的產品。
Ｑ2. 肌膚有分成缺水、缺油？
Ａ：缺水、缺油，是用來形容肌膚的油水平衡狀況：
缺水：肌膚緊繃暗沈、觸感粗糙、有乾燥細紋，甚至有些乾癢、泛紅，都可能是肌膚缺乏水分的特徵。
缺油：拿一張吸油面紙輕壓臉部，若是幾乎看不見任何油漬，代表臉部的油脂不太夠。
缺水、缺油有可能是受到先天體質的影響，像是洗完澡後全臉缺水狀況明顯，通常就是乾性肌膚；另外也可能是受到環境變化、年齡增長、飲食作息的影響，像是秋冬天氣乾燥、長時間待在冷氣房肌膚容易缺水乾燥。但不論如何，這些都能透過前面提到的保養程序，以及良好的日常生活作息、防曬補水習慣來逐步改善。
水分是讓人體細胞維持運作的重要成分，所以「保濕」其實肌膚修護保養的根本：做好基礎保濕，才能讓其他功效的保養品有效吸收，也讓後續上妝更自然貼合。保濕的首要步驟是認識自己的肌膚類型，接著依照天氣、體質、年齡、膚況的變化，逐步調整補水、鎖水的保濕策略，讓肌膚長久保持水漾自信光彩！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。