防曬可以取代日霜嗎？皮膚科醫師解析保養型防曬怎麼用才正確

越來越多防曬產品添加保養成分，號稱「擦一瓶就夠」，那麼日霜還需要嗎？皮膚科醫師指出，只要選對成份、用對方式，保養型防曬確實能取代日霜，甚至早上只擦一次也沒問題。但如果搭配使用，則可針對不同肌膚問題發揮加乘效果。該如何選擇與正確塗抹？本篇一次解析。

by 謝小米-2025/05/28更新

Text／Maïlys Cusset、Rice Photo／Gettys

市面上針對臉部推出的防曬產品越來越多結合保養功能，內含各式活性成份，針對不同膚質的需求設計。那麼，我們是否可以省略擦日霜的步驟，直接只用防曬產品就好？皮膚科醫師為我們解答。

日霜與保養型防曬：異同比較

若想知道保養型防曬是否能取代日霜，就必須先了解這兩種產品的差異。Avène 皮膚實驗室的顧問皮膚科醫師 Marion Bourgaux 博士表示：「臉部保養品首先是一種保養，它的設計目的是為了保濕、抗老、改善瑕疵，或是淡化斑點。有些配方也會含有 SPF 防曬指數，提供額外的光防護效果。」

「而保養型防曬首先仍然是一種防曬產品，只是額外添加了保養成份，讓它在功能上能夠媲美日霜。從質地來看，日霜通常比防曬輕盈，而防曬的設計則著重於防水與持久。」

她也指出，保養型防曬通常能提供全面防護，對抗 UVB（造成曬傷）與 UVA（造成肌膚老化）雙重紫外線。而具有 SPF 的日霜是否也能達到這樣的防護力，則需確認包裝上是否標示「UVA 圓圈圖示」或「廣效型（broad spectrum）」，且使用時必須塗抹足量。

綜合上述，其實日霜（特別是具 SPF 的）與保養型防曬之間的差異可能相當小。正因如此，Bourgaux 醫師認為，若保養型防曬中含有你所需要的保養成份，那麼它確實可以取代日霜：「只要這款防曬產品內含你想要的保養功效，就可以省去日霜，直接擦保養型防曬。」

不過她也補充，亦可視肌膚需求搭配使用：「你可以針對不同肌膚問題，選擇一款日霜與一款保養型防曬來搭配使用，例如一瓶強效保濕的日霜，搭配一瓶具抗老功能的防曬。」此時建議兩者間間隔數分鐘再疊擦。

對 Bourgaux 醫師而言，如果是日常城市中活動，保養型防曬早上擦一次即可。但若當天太陽曝曬時間較長——例如外出用餐、散步，尤其是海邊或游泳池等情境——則必須每兩小時重新補擦一次。

她也特別強調：「儘管保養型防曬含有保養成份，這些成份並非具強效藥理作用，不會經由皮膚被系統性吸收，因此即使多次補擦也不會造成皮膚負擔。」

「所以我們可以放心地每兩小時補擦一次。」至於用量方面，與傳統防曬品相同，必須確保足夠覆蓋全臉、脖子，甚至是頸胸部。若擔心用量不足，可參考「兩指法」來確認塗抹分量是否足夠。

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