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《水行俠2》妮可基嫚再現驚人美貌！56歲好狀態從保養到飲食重點全揭曉
by Chiao Hung-更新
電影《水行俠2：失落王國Aquaman and the Lost Kingdom》上映，焦點之一當然就是飾演水行俠母親「亞特蘭娜女王」的妮可基嫚，接受過無數採訪的她，經常分享自己的美容秘訣。
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1.保養極簡主義，提倡「少即是多」
雖然因為工作需要飛來飛去到不同地方，保養步驟不會一模一樣，不過妮可基嫚分享自己的保養觀念就是「簡單最重要」，甚至曾說過每天早、晚的保養大概花五分鐘就能解決。
屬於乾性肌膚的她，隨著年紀增長，保養品中精華液和美容油的數量也比過去多，有陣子甚至愛上CBD油(含有來自大麻萃取的成份「大麻二酚」，通常主打舒緩、抗氧化效果)。
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2.泡澡時會加一些美容油
因為肌膚偏乾，所以妮可基嫚泡澡時，還會在浴缸中加入美容油，這樣就能讓泡完澡的身體肌膚還是保有適度的潤澤感。
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3.優先考慮保濕
當然也是因為乾肌，妮可基嫚挑選保養品優先考慮補水保濕的效果。另外，她長年是海洋拉娜乳霜的鐵粉也是公開的秘密。甚至在上妝前，化妝師也都會用海洋拉娜乳霜加一點美容油為她做妝前打底。
4.防曬、防曬、防曬，每隔90分鐘就補擦
不過唯獨不管人在何處，有項保養她十分堅持，那就是「防曬、防曬、防曬！身為一個肌膚非常白皙的人，我對防曬非常重視，而且從我還是個孩子的時候就開始了」、「我很感激我的父母從我小時候就認真幫我防曬！在澳洲長大，我們在海灘度過了很多時間，我的父母總是小心地保護我的肌膚免受陽光傷害。」她每天都一定會擦SPF 50+以上的防曬乳，甚至每一個半小時就會補擦一次，防曬十分徹底！
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5.適度補充營養食品
妮可基嫚也相信保養要內外兼顧，平時會吃維生素類的保健食品，尤其是她的指甲偏軟、易斷，還會特別吃幫助肌膚、頭髮和指甲健康的營養補充品。
6.飲食採用80:20法則
妮可基嫚談到飲食時表示她幾乎什麼都吃，還特別喜歡麵包、披薩、海鮮等等。不過基本上會遵照「80:20法則」，也就是飲食中80%是健康的(包含新鮮蔬果、蛋白質、全穀類)、20%是不健康的食物，給自己一些彈性享受美食，才不會因為過於嚴苛的飲食管理造成身心反彈。
有時她吃的比較多，這個比例甚至會降到70:30，像旅行時就很難堅守健康飲食原則，但妮可基嫚不會過於擔心，她說：「享受生活就是這樣，太嚴格反而會讓我分心，無法專注在重要的事情。吃得好才有力氣顧好家庭、事業和興趣。」
7.三餐這樣吃
早餐：妮可基嫚和先生基斯厄本Keith Urban在澳洲擁有一座農場。當她住在那裡時，早餐就會吃新鮮的乳製品、水果和雞蛋，當然還有最愛的麵包和果醬，再來杯咖啡。她特別喜歡卡布奇諾，還會要求奶泡要多一點。
中餐：在澳洲長大的她，很喜歡澳洲的蔬菜和水果。因此午餐首選餐點就是沙拉，常吃蔬菜內容包括蕪菁、蘿蔔、柿子、石榴等等。調味則是橄欖油、百里香和黑胡椒。
晚餐：熱愛海鮮的妮可基嫚，晚餐首選魚、蝦、蟹等等，藉此攝取鈣質和蛋白質。
8.喜歡跑步、做瑜伽
妮可基嫚喜歡跑步，有空時也會和小孩一起外出散步、騎腳踏車，甚至和先生一早上去海裡游泳，「我相信所有職業母親都能體會一邊兼顧家庭、一邊還要運動保持健康是多麼困難，這就是為什麼我喜歡各種類型的訓練，還鼓勵全家一起，這樣會更愉快。」
她也喜歡瑜伽，平時最常做流動瑜伽(Vinyasa Yoga)與阿斯坦加瑜珈(Ashtanga Yoga)，雕塑身形更修長，當然也有很好的伸展與放鬆效果。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。