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流瑜珈是什麼？好處有哪些？女人最需要的自然療癒法—流瑜珈，一定要練起來！
by fish-更新
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流瑜珈是什麼？
流瑜珈（Flow Yoga）中的Flow象徵著“流水”之意，所以稱為“流瑜珈”，也被稱為Vinyasa Yoga，是一種動態且流暢的瑜珈風格，動作就像流水一般，當流水遇到岩石時會激起浪花，而流瑜珈就像是穿插在浪花中有節奏的組合動作。
練習流瑜珈的重點
流瑜珈注重的是流暢的動作和呼吸的配合，它強調身體的流動性和連貫性，並透過一系列動作來提高身體的柔韌性、力量和平衡能力，流瑜珈通常會結合不同的瑜珈姿勢（Asana）以及呼吸練習（Pranayama）。
適合練習流瑜珈的對象
流瑜珈適合初學者嗎？流瑜珈非常適合各個年齡層和各形各色的人們練習，對於初學者來說，流瑜珈可以幫助建立基本的身體意識、靈活度和力量，也能幫助排毒瘦身；對於有瑜珈基礎的練習者來說，流瑜珈可以提供更高的挑戰，進一步加強核心肌群、增加靈活性並提升集中力。
流瑜珈怎麽練？
流瑜珈的動作在開始鍛鍊時，可以從最基礎的練起，像是一開始可以先進行打坐，雙手合十，打坐個半小時左右，這能夠鍛鍊我們的耐力，也有助於我們思考問題。接下來我們就可以進一步進行鍛鍊，可以從簡單的動作開始做起，像是臀橋、單腿平衡站立…等比較簡單基礎的動作，等我們完成了最基礎的部分，就可以開始嘗試練習難度大一些的動作了。
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練習流瑜珈對身體的好處有哪些？
- 01. 流瑜珈中的基礎動作會不斷重覆，每次重覆中動作幅度也會不斷加深，可以幫助促進關節滑液的流動，也將營養成分帶到關節軟骨。
- 02. 練習流瑜珈可以活動肌肉，進而提高新陳代謝率，使體溫略微上升，增加肌腱和韌帶的柔韌性。
- 03. 在重覆的動作中，交替收縮和伸展肌肉，使血管得到按壓和舒展，也會提高血液流量，心血管的流量也會得到增加。
- 04. 在練習時，呼吸當下橫膈膜有節律的收縮和放鬆，這可以幫助按摩到腹部器官、並增強它們的功能。
- 05. 流瑜珈是將呼吸和肌肉活動相結合的練習，這是可以創造一種運動的交響，而這份共鳴也會被練習者帶入日常生活之中。
- 06. 塑造女性完美體型：透過瑜珈的體位法和持之以恆的練習，可以讓身體得到顯著的變化；像是能夠健美胸部、美化胸部曲線；預防乳房下垂、使腰部柔軟，還能避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型、消除腹部脂肪、預防下半身肥胖；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿多餘脂肪。
- 07. 預防慢性病：流瑜珈的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的，因為流瑜珈對我們身體的器官有非常好的按摩功效；按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與妳絕緣。
- 08. 消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人、或是長期因工作和生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然更容易感到疲勞或有倦怠感，這樣會呼吸不正常，瑜珈的呼吸法是透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞。
每天練習1小時的流瑜珈對女性有哪些幫助？
1.會愛上自己的身體
流瑜珈可以讓我們更好地了解自己的身體，學會欣賞身體原本的樣子，久而久之，妳就會愛上妳的身體，只有先學會自愛，才能更好的愛別人。
2.肌膚會光滑、氣色會變好
流瑜珈練習有利於肌膚血液循環，尤其是女性，每天勤練1小時，不僅可以改善膚況，連氣色都變好了！
3.愈來愈有魅力
流瑜珈體式並不如表面上那麽輕鬆，其實在練習的時候身體的每塊肌肉都在施力，長期練習的結果就是：馬甲線在不經意間出現了、臀腿線條愈來愈明顯了、身材愈來愈前凸後翹了！
4.僵硬的身體愈來愈柔軟靈活了
人的衰老是從脊椎開始的，脊椎有多柔韌，人就有多年輕！身體僵硬也意味著身體的不通暢，要保持身體年輕，流瑜珈的練習不可少。
5.會逆生長，愈來愈年輕
都說歲月是把殺豬刀，如果幸運遇到了瑜珈這把整容刀，長期練習，女人的年齡都成了迷，即使歲月流逝，年齡對於她們而言就只是個數字。
6.購物慾會愈來愈低
都說學瑜珈很昂貴，但瑜珈遠比那些化妝保養品便宜許多，當妳把精力花在瑜珈上，就省去了很多時間去買買買，最後妳會發現在瑜珈上的花費都是在儲蓄。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。