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TWICE子瑜10個日常保養秘密！素顏肌到螢幕女神，原來她都這樣維持狀態
by Olivia-更新
Photo/ IG @thinkaboutzu
13歲就獨自到韓國追夢、成為 TWICE 忙內到現在已經出道滿十年，子瑜一路走來不只氣質越來越穩、臉蛋越來越精緻，就連體態也幾乎沒變過，她低調卻自律的生活方式也被韓媒封為「真正活得像明星的人」。這次我們幫大家整理出她在日常中最常被提到的10個保養技巧與生活習慣，不妨一起從這些細節開始跟著做！
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1. 不碰甜食、炸物、紅肉
在節食與健康的界線上，子瑜選擇的是理性與自律。她曾在訪談中坦言，自己幾乎完全不碰高油高糖的食物，像是炸雞、蛋糕、可樂，就連紅肉都會盡量避免。日常的蛋白質來源以白肉、豆類、海鮮為主，搭配大量蔬菜，讓身體維持輕盈也比較不容易爆痘、浮腫，這樣的飲食習慣長期下來不只體態維持得好，連膚況也更穩定。
2.水果奶昔當早餐
很多女生會忽略早餐，但子瑜反而非常重視一天的第一餐！她分享自己早上起床後最愛的組合是用「當季水果＋牛奶或優酪乳」打成濃稠的奶昔，再撒上一小把堅果，不僅能補充身體一早需要的能量，也能攝取到膳食纖維、植物性蛋白與健康脂肪，讓整天精神飽滿、不易疲勞，對代謝和氣色也有加分效果。
3.熱薑茶＋冷水洗臉，早上消水腫必備
子瑜有一套自己的超完整抗水腫SOP。早上起床時她會先喝一杯熱薑茶暖身、促進體內循環，讓血液流動更順暢，再用冷水洗臉幫助毛孔收縮，讓肌膚更緊緻有彈性。最後搭配從下巴往上、從裡往外的按摩手法，把保養品按進肌膚同時帶動淋巴流動，快速消腫、改善早晨的倦容感。
4.儀態維持不鬆懈
無論是上節目、機場照還是私下生活照，子瑜總是站得挺、坐得正，氣質從骨子裡散發出來。她說自己平常就會注意站立時不駝背、不撐牆；坐下時不翹腳、雙腳自然併攏；走路時下巴微收、步伐輕盈。這些小動作日積月累，不只讓線條更修長，還能避免水腫、骨盆歪斜等問題，是她私下默默進行的「儀態雕塑術」。
5.舞蹈＋皮拉提斯＋CrossFit 全都有
身為偶像舞蹈訓練已經夠密集，不過子瑜還是會額外安排皮拉提斯、伸展訓練，甚至加入高強度的 CrossFit！這樣的多元運動組合，不只能雕塑肌肉線條，還能提升身體協調性與耐力，讓她不論是在舞台上跳多久都能穩定發揮、不喘不累。比起短期衝刺減肥，這種有系統、長期養成的運動習慣，才是她維持好體態的真正秘訣。
6.快走是她最愛的輕運動
很多人以為瘦腿要做劇烈運動，但子瑜最愛的其實是「快走」這種看似輕鬆、實際有效的運動。她固定每週至少4次30分鐘以上快走習慣，尤其強調走路時的姿勢很關鍵！像是抬頭、雙肩放鬆、核心收緊等等，這樣不只能強化腿部線條，也能自然提臀、修飾體態。快走不像跑步有高衝擊性，對關節也更友善，是她推薦給任何年齡層的零門檻瘦身法。
7.從小就懂看保養品成分
子瑜的父母都是皮膚科醫生，從小她就被教育「保養要以成分為主、簡單為王」她不迷信熱門產品，而是選擇溫和、有效、適合自己膚質的單純保養品，強調清潔＋保濕的基礎兩步驟做到位就足夠。她也習慣觀察肌膚狀態做調整，避免一次疊擦過多產品，讓肌膚在低負擔的情況下恢復穩定。
8.最重視保濕 乾肌保養靠雙重面膜
子瑜曾說自己是「超乾肌代表」，所以保濕對她來說是每日重點。除了基本的化妝水＋乳霜，她還會定期進行「雙重面膜」保養：先敷高保濕精華紙膜，再加蓋矽膠面具，完全封住水分與養分，敷完的肌膚就像打過水光針一樣滑嫩、透亮。這樣的保養方式不僅提升吸收效果，也讓上妝變得超服貼，演唱會連妝12小時都沒問題。
9.「罩面具」祕技 提升面膜吸收力
對於愛敷面膜的女孩來說，子瑜這招超值得學！她在敷紙面膜的時候，會再加一層「矽膠罩面具」讓面膜能夠更緊貼肌膚、避免精華液蒸發，還能防止滑動，即使一邊走來走去也不怕掉。這種「進階敷面膜法」能讓保養品更深入角質層吸收，尤其適合乾肌或肌膚狀態不穩定的時候，敷一次真的感覺整張臉都喝飽水。
10. 工作再忙也要有 Me Time
即使行程滿檔、拍攝練舞兩頭跑，子瑜也沒忘記留時間給自己放鬆身心。她曾在 Vlog 裡分享，最放鬆的時刻就是一個人在家喝茶、看書，或點上香氛蠟燭讓空間充滿療癒氣息。這些微小但穩定的日常儀式，讓她即使生活步調再快，依然能保持從容節奏與好氣色。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。