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《定風波》向涵之體態管理：古裝仙女感體態怎麼養成？從瑜珈到日常菜單大公開！
by Olivia-更新
Photo/ 小紅書 @向涵之
2002年出生於美國的向涵之，氣質清冷、面容甜美又不失柔和，其實她早在青春劇《公子，我娶定你了》、《百歲之好，一言為定》中就累積了不少粉絲，不過真正讓觀眾開始注意她演技轉變的，是在《小敏家》中詮釋叛逆又敏感的少女「陳佳佳」，在劇中向涵之展現出更多層次與情感強度。
這次以《定風波》再度圈粉，不只讓大家看見她在古裝劇中的氣場適配度，也讓人更關注她幕後的自我管理功夫，從儀態到線條感、身段到情緒控制，向涵之的體態不只「瘦」，還帶有意識自律與內斂，究竟她的體態管理日常藏著什麼秘密？接下來就一起解析向涵之仙氣代表的養成術！
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芭蕾到瑜珈 向涵之的運動日常
向涵之在訪問中曾透露，她喜歡偏柔和、修身體線的運動，例如芭蕾、有氧伸展、瑜珈等等，這類運動雖然不像重訓那樣爆汗燃脂，但特別適合雕塑體態與提升柔韌度，讓肢體看起來更輕盈、氣質更突出。
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清淡飲食
她曾在採訪中說過為了控制體態，會盡量不碰重油重鹽食物，少糖、少澱粉是基本！她偏好蔬菜多一點的清爽餐食，像是燙青菜、雞胸肉、水煮蛋，加上一些好消化的碳水像是地瓜、玉米，平常在家也會簡單準備低油、輕調味的餐點，雖然不是繁複烹調，卻一樣兼顧美味與體態管理。
向涵之的低油清爽餐這樣搭
1、涼拌雞蛋
將四顆七分熟的水煮蛋壓碎，加入半顆生洋蔥、一湯匙辣椒油、一湯匙蠔油拌勻，就是她最愛的一道高蛋白小菜，鹹香中帶一點微辣、生洋蔥的清脆也能去膩。
2、貝貝南瓜
這道真的是懶人必學！把貝貝南瓜直接放進微波爐蒸熟，口感綿密自然甜，低碳水又富含膳食纖維，當作主食吃也很有飽足感。
3、蒜蓉花椰菜
花椰菜切小朵後煮熟，加入一整顆切碎蒜頭快炒或汆燙後拌一拌，是最不容易膩的綠色蔬菜之一！而且夏天吃花椰菜真的非常清爽、容易消化，對皮膚也很好。
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體態管理不只純瘦
向涵之不只是靠飲食跟運動控制身形，她在拍戲與日常中也會留意「姿態」比方說她會刻意練習站姿、坐姿與走路的儀態感，不讓自己有駝背或鬆垮的姿勢。這些細節堆疊起來已經變成她肌肉記憶的一部份，也是她看起來天生很有氣質的關鍵。
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保養從內而外，身心狀態也很重要
除了身體上的自律，向涵之也常強調「心態管理」的重要。她相信，一個人的狀態好不好，不只是看體態和膚況，更要回頭檢視自己的情緒是否平穩。適時休息、調整心情、減少焦慮，這些對她來說同樣是保養的一部分。壓力過大、作息混亂，不只會讓人精神不濟，也會影響代謝、干擾身體循環，進而影響體型與肌膚狀態。正因為如此，她選擇用更溫和、穩定的方式照顧自己。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。