LIFESTYLE閱讀
《在一起，不是要你假裝幸福》用平凡小事創造獨特感受 愛情需要儀式感
by Yves Huang-更新
圖／遠流出版；翻攝自Pixabay作者Gabriel Alva、gershoots、Picography、StockSnap、Şinasi Müldür
文／瑪那熊 出版社／遠流出版
情侶需要儀式感嗎？
—為關係注入新鮮活力的技巧
上一課出現好幾次「儀式感」這個詞，因為要滿足投入性需求，的確有非常多方法圍繞著「儀式感」。
先別急著連結到負面印象：「哎呀，那是商人搞出來，要人花錢的行銷手法啦。」「哼，是用來勒索伴侶的藉口吧。」還記得《小王子》（Le Petit Prince）中的狐狸怎麼解釋儀式感嗎？「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」
我認為儀式感的核心，其實是認真看待並對待某個人、某段關係與某個時刻。這包括了伴侶以及我們自己，也包含眼前的這段愛情、與伴侶相處或約會時光。
那如何「與其他時刻」不同，以產生儀式感呢？我們可從「跳脫日常」及「升級品質」著手。也就是刻意安排精心時刻並享受一番，與原本生活有所區隔。
約會的儀式感
應該沒有情侶不約會的吧？畢竟廣義上來說，兩人一起做某件事，就算是一種約會了。這種日常簡單的約會，例如下班後吃個晚餐、週末時看場電影、去外地走走逛逛，對於關係的聯繫與維持都有幫助。因為在這些約會中，兩人會透過互動更認識對方，可滿足可及性需求；對方願意撥出時間碰面，重視關係經營，也等於是在滿足投入性需求。
除了這種日常約會，我們還可以透過「特別約會」來製造驚喜，展現更多對關係的投入意願。所謂特別約會，相對來說就是非日常、需規劃的，得提早邀約，時間可能較長，前往的地方較遠，當然有可能花的錢也比較多。打算邀請伴侶來場特別約會時，可以從兩個方向去規劃：
升級版的舊地重遊
情侶的交往時間拉長，通常一起踏足走訪過的地方也會愈多。或許是某個餐廳、商場、建築物、公園或郊外景點。再次回到對你們具有特殊意義、充滿浪漫回憶的地點，不經意說出：「還記得我們上次來……」「記得之前來的時候……」快速重現的不只是記憶，還包括當初甜蜜、幸福甚至激情的感受，重新勾起熱戀期時的雀躍心情。不妨翻翻手機相簿，找出那些曾留下美好回憶的地方，再次邀請伴侶一同前往。
然而，如果這趟約會行程完全照抄當年的路線，只靠「回憶殺」來增溫感情，力道可能略嫌不足。
因此，我們在原本的行程，可以再來點「不一樣」，也就是規劃新的行程或路線，讓整趟約會既引發浪漫回憶，又有新元素加入，在製造新鮮感、驚喜感的同時，也讓你們再次創造出另一個熱戀的記憶片段。
在不同時間舊地重遊，本身就自帶「新元素」效果。例如與伴侶第一次共同出國是日本冬季的合掌村，雖然冷得發抖，但兩人在雪地玩得不亦樂乎，在當地人開的食堂躲雪，享用軟嫩多汁的飛驒牛，夜暮低垂時依依不捨地離開。想再次與伴侶重回合掌村追尋當時的甜蜜依偎時，就未必要選擇同樣時節，反之可以選擇夏季出發，去看看一片翠綠、有著另一種韻味的合掌村。並且可以多加上金澤、加賀溫泉等行程，讓這次旅行同時包含懷舊與新體驗。
探索未知，來場冒險吧！
雖然說去外縣市、離島或出國旅行容易引發爭吵，為什麼仍有很多情侶對此樂此不疲？因前往不熟悉、陌生、沒去過的地方，除了滿足我們個人的好奇心、向外探索的動力外，從關係經營的角度來看，能增進彼此的一體感、同盟感。
情侶是一起組隊的隊友，總在熟悉的新手村遊走雖然安全，但久了就容易乏味；離開新手村，邁向一段未知的旅程，雖然需花費時間準備行囊、規劃路線，甚至對前方到底會發生什麼事會有一絲擔心，卻也會為情侶帶來興奮與期待。
因此，不能總是在舊地重遊，毫無變化，像是每次約會都吃那兩、三家餐廳，或連假都只去類似的商場或同樣的景點。還記得跳脫日常創造驚喜，才能讓關係中的熱情與激情不斷湧現嗎？心理學家亞瑟．亞倫的另一個研究顯示，情侶共同參加新鮮、刺激的活動，對於關係滿意度、親密感與激情都有正向加分效果。
想讓愛情的火苗不會因為時間拉長而漸滅，找尋新的約會地點，規劃不同的約會模式，對於雙方都是很重要的功課。但「刺激」並非是「危險」、「驚險」的活動，關鍵是「在百分之八十可掌握的安全下，探索百分之二十的未知」。
這是什麼意思呢？
鼓勵情侶前往不熟悉、陌生、沒去過的地方，並不是要什麼都不準備，就傻傻衝去，這極容易讓雙方在過程中發生爭執，埋下心結。兩人得先對這趟約會做好功課，有個大致的流程，且了解交通方式、食宿等資訊，才不會到了當地成為無頭蒼蠅。
我許多年前與當時的女友首次去日本旅遊，只帶本旅遊雜誌，就直衝大阪了。更誇張的是，兩人的手機在日本都無法上網，「反正找不到路，問人就對了嘛！」這是我當時的想法。
抵達大阪後，我告訴伴侶想去吃北極星蛋包飯，於是我們來到熱鬧的商圈，卻陷入找不到這家餐廳的窘境。麻煩的是，因為不想帶整本旅遊書出門，所以我只帶了自己畫的簡易地圖。
「讓我看看。」女友將我畫地圖的紙一把抽去，「這個是要怎麼找啦！」
她有這種反應不意外，因為這「地圖」只是白紙上有一個代表車站的圓點，兩條代表馬路的直線，以及圓點的西北方有個星號，代表目標餐廳。我在繪製時還得意地標示了指北的方向。
想當然爾，這種有和沒有一樣的「地圖」根本無法找到餐廳，用英文求救路人也是一問三不知。迷路加上疲累飢餓，很快就讓雙方煩躁起來，當晚在旅館起了小爭執。
從我的搞笑經驗提醒各位，所謂「未知冒險」不是茫然踏上旅程，而是要事先做功課，在掌握大部分情況、足夠安全的前提下，去體驗現場隨之而來的各種享受和變化。若未做好基本的準備，例如要去山上露營卻沒有相關的設備或知識、要出國旅遊卻連交通資訊都沒查好，很容易讓驚喜變成驚嚇！
如果有先做準備，讓這場約會大致在掌握中，共同踏上冒險旅程後，即使遇到突發狀況，也能一起克服。那種相依相伴的經驗，會大幅增加親密與激情。「兩人完成一個任務」會有效提升兩人的凝聚力、向心力；過程中運用各自方法來幫助約會順利完成，也是在展現個人的魅力與優勢，來增加對伴侶的吸引。
找到生活中的情趣
同居甚至結婚的兩人，更多的時間其實是日常相處。那麼，在非約會的時間中，是否仍可以增加感情熱度呢？
當然可以，透過營造生活情趣，仍可讓對方感受到自己對關係的重視，而滿足投入性需求；同時又可自然提升個人魅力，讓對方持續有心動的感覺。而生活情趣，或者說是生活情調、品質，可從兩個大方向著手：
環境布置
經典美劇《六人行》（Friends）有一集，男主角之一的羅斯和一位女生約會，雙方打得火熱，準備轉戰女生住處。結果一開門看到的是滿坑滿谷的衣服、雜物，甚至還有隻老鼠！當下就讓男生傻眼想跑掉。
當然影集是比較誇張，但若是進展到前往兩人住處，或是開始同居，周遭環境很可能會影響伴侶對彼此的印象變化，甚至開始思考往後能否與眼前的人生活下去。
反之，當我們創造出一個舒適、乾淨空間時，一方面讓對方將這種自在愉悅的感受與我們連結起來，形成一種正向「綁定」；另一方面，我們也可透過空間環境，展現品味、美感等魅力。
這當然不是要將房子打掉重練，整個裝潢一番。可以怎麼做呢？
維持整潔是最基本的一件事，別讓住處隨地都是東西，請善用收納櫃或抽屜，並養成用完就收拾的習慣。定期吸地、拖地、整理環境，就算房間沒什麼特別裝飾，也能號稱極簡風讓人覺得舒服。垃圾、瓶罐、不要的耗材、網購紙箱等該丟就丟，住處可以走工業風，但別變成工地風啊。
進階一點，就選定一、兩面牆壁，掛上喜歡的繪畫、書法或有設計感的攝影海報吧！不一定要花大錢買名家作品，網路上有很多複製畫可以購買，搭上簡單的平價畫框。只要一點開銷，就能讓整個居家環境質感明顯提升。支持藝術創作者的同時，也能提升生活環境，划算！
我們還可以運用小物展示生活風格。我曾有位學生，因為興趣去學了許多手工藝技巧，並裝飾在自己的住處；另一位超愛日本旅遊的朋友，則在玄關貼了張很有質感的日本地圖，運用磁鐵與照片標示出自己的足跡及回憶；喜歡二戰歷史的我，書櫃上習慣放幾台小型坦克模型，且會定期更換。
自己的生活空間可以用來展現個人的興趣、喜好、休閒娛樂。請注意，不需刻意去思考「擺什麼才會讓伴侶覺得我很有品味」，如果本身根本不喜歡酒，就別刻意放瓶皇家禮炮；聽音樂習慣用耳機，就別故意擺組音響生灰塵。請依照自身的意志，作為布置個人空間的主軸，而不是預設立場去討好對方。
此外，現代人的房裡充滿了許多電子產品與生活用品，有些人會覺得家電「能用就好」，但我認為在經濟許可的範圍內，可以偶爾提高預算，買些「顏值高」的東西。這些生活用品具有畫龍點睛的效果，不僅提升環境的視覺美感，也能增加生活品味。
像是具有精品外型的電風扇、吹風機、吸塵器，木製質感的家具等。小一點的用具，例如餐盤碗杯、藍芽喇叭、浴巾毛巾等，甚至一般家裡必備的延長線，現在也有愈來愈多廠商注重這類基本必需品的外型。
當然這些東西不用一次到位，日常逛街或去親友家作客時多加留意，看到不錯的再買來升級，或趁旅行時購買在地品牌，也是種生活樂趣。
運用感官
人們運用感官接收外界的情報，產生情緒、想法並做出行為反應，當然，這也包括來自伴侶所發出的訊息。除了前述「視覺」可見的物品，還可運用其他三種感官來製造驚喜、增加情趣。
首先，不妨來點音樂吧！
聲音對人類的影響，常常超乎我們的想像，某段旋律、某句台詞、某個聲響，都可能將我們瞬間拉進某段回憶，產生許多情緒。
在兩人的小窩，可以播放與彼此回憶有關的歌曲，或選擇適合當下氣氛的音樂，更可以雙方輪流當DJ播歌，都是種互動樂趣。我與伴侶若在家吃飯，幾乎都會放背景音樂，有時她放國樂演奏或久石讓，有時輪到我播珍藏的搖滾樂或坂本龍一，偶爾則放雙方都喜歡的皇后合唱團（Queen）、槍與玫瑰（Guns N' Roses）。
除了聽覺，嗅覺是另一個會勾起我們回憶與情緒的重要感官。而且「覺得香」通常會讓人們的心情愉悅、開心。約會時，除了視覺上的穿著、髮型，香水則能從嗅覺給予對方好感。然而嗅覺也較需要考量到對方的喜好，找出雙方都喜愛的味道，就可以是個有趣的遊戲。
以常見的香水、香氛蠟燭或擴香瓶來說，有花草調、果香調、木質調、海洋調等不同的調性，不妨從日常互動中推敲伴侶對哪些香味接受度較高，再從裡面挑選自己喜歡的香調。當然，去香氛專櫃試香，也適合排入約會行程當中。
兩人相處時，若有似無或刻意為之的碰觸，即使隔著衣服，也能增加互動中的曖昧氛圍，更別說直接碰觸、撫摸、揉捏皮膚，可刺激彼此性欲，增加激情。滾床幾乎都會包含愛撫與皮膚接觸，不論是前戲、高潮或事後，找到彼此都喜歡的肢體接觸方式，是人類最美好的經驗之一。
而我想要提醒的，是在「非性愛」的情境，也別忘了運用觸覺來維持感情熱度。除了互動時的牽手、摟肩、摟腰這種基本款，深情對望時的輕撫臉頰、頭髮，輕捏手臂、小腹，或臀部、大腿，都是日常互動中的小小情趣。此外，在忙碌工作整天、拖著疲勞的身體回到住處時，還可以透過按摩來滿足彼此的投入性需求，簡單的揉肩、小腿與按壓腳底，通常就能讓伴侶感到驚喜與親密了。
「隊友」的概念不是只能運用在旅遊、約會上，也可以透過味覺的冒險來達成。每天吃類似的食物、喝差不多的飲品，我們的舌頭已經習慣它們，甚至成為進食機器，單純為了生理需求而飲食。
因此，偶爾與伴侶來嘗試點不同的東西吧！邀請對方一起逛超市，探索許多新鮮有趣的食材、零食、甜點或飲料。光從「逛超市」開始，就已是一場新鮮的冒險了，更別提回住處後的試吃享用。
即使都是在外用餐，也可以換換口味。約會常吃日式食堂？那這回來個印度料理吧！過去吃得比較清淡？那趁連假規劃一場台南小吃之旅吧！喝慣咖啡？或許可以體驗泡茶。吃慣肉類？不妨換成一日蔬食。愛喝調酒？那這次嘗試威士忌純飲……帶著伴侶探索不同的美食料理與飲品，就是一種充滿驚喜的冒險。
在平凡日子裡持續提升關係
還記得多年前流行過「小確幸」嗎？鼓勵人們在壓力大的生活中，偶爾對自己好一些，掌握「小小但確實的幸福」。儀式感與它相似，但比起偶一為之的小確幸，更像是「將製造出的獨特，逐漸習慣化，成為新的固定模式」。
例如每週或每個月特地挑一天，去做些日常不會做的事，來犒賞自己。或是留意生活中的小細節，讓原本簡單平凡的小事情獲得「升級」。提升生活的品質、品味，增加美感或爽度。這些小動作、小改變對旁人來說可能沒有什麼必要或無法理解，但對身為使用者和當事人的你來說，就是開心，無須解釋。
儀式感也鼓勵我們「多嘗試」、「偶爾升級一下」，雖然這多少會用到錢，畢竟要享受就得付出。但花錢讓自己開心，只要量力而為，沒什麼不好。
更何況不是每個儀式感的營造都得花大錢，它甚至可以不花錢；因為儀式感核心在於「是否用心規劃，創造出獨特時刻」。有人習慣在下班後到操場或健身房流點汗，享受身體的活動；有人會在睡前冥想靜心，作為一日的結束。這些也都可以為我們創造儀式感，讓自己生活不要一成不變、枯燥無趣。
至於關係當中的送禮、約會、旅遊、透過新體驗創造驚喜等，關鍵是「兩個人一起享受」、「雙方都開心」。若純粹個人想要享受，請靠自己努力，最忌諱用儀式感當藉口來強迫別人，對伴侶進行情感勒索。
我們可以向伴侶提案，但也得體諒對方的限制，尊重對方的決定，否則這種「儀式感」不但對關係沒有幫助，還會反過來破壞關係。我不認為勉強對方，靠對方來滿足自己的欲望就叫儀式感；若其中一方想要，另一方猶豫，那就務必開口問、用心聽，並表達界線，與伴侶溝通協調。
愛情中的儀式感不只是跳脫日常，升級品質，還加上了「雙方一起創造某個默契或經驗」。曾有網友分享，自己與伴侶書寫交換日記持續了好多年，當雙方一起回顧過去，就會想起當初的心情、對彼此的珍惜與重視；也有人習慣晚餐後，與伴侶到附近公園散步閒聊；我與伴侶則會在週末夜裡，分享對彼此的感謝，不論是訴說自己或聆聽對方，都讓關係更加緊密。
所以，情侶可以一起規劃、創造更多屬於你們兩人的儀式感。例如平常都是公式滾床，交往紀念日嘗試角色扮演；日常約會都簡單吃，但生日時親自下廚料理；之前都是搭乘大眾交通旅遊，這回挑戰自駕行程。透過「一起規劃、開心享受」來提升對關係的重視與投入，能讓感情持續升溫，雙方更加靠近。
創造獨特經驗的活動，有些會花比較多錢，有些只需一點小錢，有的甚至免費，端看實際狀況與喜好。千萬別被「儀式感一定要花很多錢」這個錯誤思維給束縛了。邀請伴侶一起聊聊彼此喜歡怎樣的儀式感吧！
延伸閱讀