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吵架「跳針」、反覆爭執沒共識…累了嗎?我們「暫時下班」

總是為了同樣的事情反覆爭執,累了、倦了,卻又並非想真正離開你心愛的人,適時按下暫停鍵休息充電,再回頭彼此溝通妥協,才能更長久地維持關係。

圖/達志影像、Pexels作者Anastasia Shuraeva、Pavel Danilyuk

吵架「跳針」、反覆爭執沒共識…累了嗎?我們「暫時下班」

無論夫妻、伴侶或是親子關係,相處久了有時難免像例行公事,諮商心理師許嬰寧表示,除了情感成份外,長期關係通常都有共同目標,當沒有得到預期的回饋、缺乏成就感、看不到未來的發展等,情緒和目標無法達到平衡時,就會很像在「上班」。不像上下班打卡、心情能夠切換,經營關係可能是無止境的,當在關係中感到煩悶、有壓力時,就需要「暫時下班」。

▲在關係中反覆對同樣問題爭執,無法達到共識時,或許就需要「暫時下班」。(示意圖 / 翻攝自Pexels作者Anastasia Shuraeva)
▲在關係中反覆對同樣問題爭執,無法達到共識時,或許就需要「暫時下班」。(示意圖 / 翻攝自Pexels作者Anastasia Shuraeva)

什麼狀況需要「暫時下班」?

雙方頻繁為某件事情爭執,引發爭執的原因一直「跳針」,導致情緒激動或冷戰,問題點沒有進展、突破、缺乏共識,就是該稍微停下來的時刻。許嬰寧舉例,比如在愛情中,老是追著對方跑、一直查看他的手機,或是和青少年兒女不斷吵架、甚至被對方忽視,「關係不是你想要的樣子」,這種不開心會互相影響,讓雙方都不愉快,就該按下暫停鍵。


有些關係無法輕易「暫時下班」,比如哺餵母乳時不順利,新手媽媽因此感到挫折,但嬰兒不懂得何謂「拉出空間」,此時建議新手媽媽可以找其他人協助照顧孩子,等調適好再回來,「畢竟負能量可能會影響關係持續經營,對雙方都會是負擔」。

▲「暫時下班」是為了拉出彼此的空間。(示意圖 / 達志影像)
▲「暫時下班」是為了拉出彼此的空間。(示意圖 / 達志影像)

下班不是要「離職」,要承諾「會再回來」

通常下班時,老闆都會認為員工隔天會再回來上班,這是互信的默契,在關係中常缺乏這種概念跟共識,提出「暫時下班」可能會造成對方不安,甚至在情緒激動時會引來窮追猛打,「你不是要溝通嗎?我不就在跟你溝通嗎?」但這樣只會讓關係相形惡劣。


許嬰寧建議,雙方可以設定一個關鍵字,當其中一方察覺問題僵持不下、毫無進展,就可以說出關鍵字,讓雙方拉開距離緩和情緒,但此時必須要維持「我們沒有要分開」的共識,也要跟對方約定「某個時間再談」,這樣才不會造成雙方對彼此不信任感更強,在下次深談時演變成更激烈的爭吵。

▲溝通並非為了要對方「聽我的」,而是要彼此妥協。(示意圖 / 翻攝自Pexels作者Pavel Danilyuk)
▲溝通並非為了要對方「聽我的」,而是要彼此妥協。(示意圖 / 翻攝自Pexels作者Pavel Danilyuk)

「再上班」找回相處節奏

在「暫時下班」的階段,首先要做的事情是撫慰自己「辛苦了」,讓自己可以從高壓、高張力的情緒中緩和,再去思考要如何進行後續的溝通,「當壓力累積到一個程度,暫時下班是為了充飽電,再以好的狀況回來溝通」。


很多人在發生爭執時,都會覺得對方難以說服,然而爭吵到最後還是沒有共識,就是因為各執己見。許嬰寧坦言,溝通的成果取決於雙方 EQ ,當雙方 EQ 不在同個水平上,有一方堅持不妥協退讓,溝通還是可能面臨失敗,但像親子關係即便溝通失敗,也不可能就此「離職」,所幸人的韌性很強,會自行找到和對方最佳的相處距離,「比如本來希望跟父母關係很緊密,卻發現這個目標難以達成,最後可能變成一週只相處幾天,自己會找到『最佳工時』」。


她也提醒:「大家會忽略,溝通的本質不是要對方『聽我的』,在溝通前,要想好自己願意在這段關係中妥協什麼,又希望對方妥協什麼,各退一步才能讓雙方盡量往共識的路上走。」妥協並非要討好誰或委屈自己,而是希望減少衝突,讓關係能夠永續。


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