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3組可強化核心瘦腰腹的居家健身訓練+7個方法提升基礎代謝請get！

今天分享3組核心訓練和7個提升基礎代謝的方法，非常適合在家練習，可訓練到下半身的肌群、核心和側腹，想要瘦小腹的人請筆記！

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早晨空腹就練這10個動作 可燃燒腹部脂肪肚子會變瘦！

儀式感的早晨就是用10個平板動作來喚醒腹部臀部核心力量，每個動作做30秒休息5秒鐘，一起來試試吧！