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初學者如何開始健身？不可不知的3個基礎概念+4大健身迷思

你是否曾因為想要穿衣服更好看而想健身減肥？是否曾看著螢幕上的明星，想像自己鍛鍊後也能擁有同樣的健美體態和完美曲線？相信許多人都有過這些想像，卻苦於不知該如何開始、或是去哪裡健身；本篇文章將告訴健身初學者們該如何確立自己的目標，像是開始訓練，以及健...

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健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌食譜推薦！

都說七分吃三分練，既然已經有了運動健身的動力，飲食方面絕對要搭配得對，這樣才不會枉費妳的努力！分享健身前後該怎麼吃、以及健身菜單一周建議，早中晚的增肌食譜推薦，超實用！

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《D.P：逃兵追緝令2》丁海寅為出道滿十周年粉絲見面會「真的吃了很多青菜！」3秘訣養出精壯結實身材！

今年35歲的丁海寅擁有俊美的娃娃臉和精壯身材，坦言自己小時候是個小胖弟，後因服兵役期間靠高強度訓練漸漸練出精壯體格，即將來台舉辦粉絲見面會的他對於食物嚴格控管，暫時忍痛放棄最愛吃的肉並且表示：「真的吃了很多青菜！」

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南韓最美模特兒金寶拉現身台灣 捷運、街景…男友視角系列美照曝光！4秘訣打造天鵝頸、性感鎖骨和漫畫腿！

被喻為韓國最美模特兒的金寶拉擁有漂亮時髦的臉蛋和健康纖瘦的身材，因為身材比例完美，多次擔任朴信惠、姜素拉、秀智和李寶英等女星的局部身體替身，由於本身就是一位健身教練，金寶拉對自己的身材管理極為嚴格，現在就來看看它的維持身材秘訣！

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安普賢爆與Jisoo熱戀中！曾是拳擊手、愛騎單車、喜歡戶外運動、做家事和做菜…擁有炸裂身材的暖男，魅力無法擋！

安普賢和Jisoo熱戀的消息一曝光即震撼整個娛樂圈；回首男方情史豐富，曾是韓韶禧、金高銀、朴敏英…的前任，到底有什麼魅力讓安普賢能夠成為女神收割機呢？

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NewJeans HANNI徒手健身影片釋出！7分鐘鍛鍊性感辣腹肌！

平均年齡16歲的韓國Y2K女團代表NewJeans病毒式傳播的洗腦歌讓她們紅遍天，最近成員之一的HANNI更於YT上傳長達7分鐘的腹肌拉伸鍛鍊影片，想要擁有性感腹肌的人快快一起跟練吧！

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《不可能任務7》海莉艾特沃曾因傲人上圍無法符合好萊塢高規格「精實」體態認定！超狂健身飲控訓練計畫讓她重拾完美體態！

你可能對正上映中的《不可能的任務7致命清算第一章》女主角，海莉艾特沃(Hayley Atwell)這名字不很熟悉，但如果提到美國隊長的妻子、特工卡特，這應該可以會喚回你的記憶！今天就來看看她的超狂健身飲控計畫。

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他是另一個肯尼？《尚氣》男主角劉思慕曬結實肌肉出演《Barbie芭比》 超強健身菜單出爐！

從擔綱《尚氣》男主角就備受矚目的34歲加拿大演員劉思慕，在最新電影《Barbie芭比》中飾演一位強勁的舞者，這對於唱跳俱佳、多才多藝的劉思慕來說最適合不過了！在《Barbie芭比》海報中可以看見他穿著搶眼的綠色吊嘎，露出令人驚奇的壯碩胸肌，現在就來看看他是如何...

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《絕世網紅》朴珪瑛 也是《魷魚遊戲2》預測女主角氣場超強！纖細骨感體態更添魅力！4秘訣打造朴珪瑛少女修長身型

熱播韓劇《絕世網紅》朴圭瑛(又譯：朴珪瑛)曾出演《雖然是精神病但沒關係》裡的神經病院護士南朱里，當時的她看起來清純溫柔，沒想到在《絕世網紅》中搖身一變成引領風潮的網紅酷妹，近期也傳出她是《魷魚遊戲2》女主角，演什麼像什麼，朴珪瑛的演技實力不容小覷。

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健身新手必看！有氧VS無氧運動有哪些 減脂效果/訓練時間/訓練順序/一周訓練次數…通通整理給妳！

很多人不知道哪些是有氧、哪些又是屬於無氧運動，而且到底哪種運動減脂效果比較好，其實了解不同運動的原理、分類，才能做正確有效的安排；有氧和無氧是身體的一種狀態，運動中沒有絕對的有氧和無氧之分，只是優先順序不一樣；大家可以根據自己的需求來對應執行。

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打造哈里遜．福特Harrison Ford畢業作《印第安納瓊斯5》上馬下海好體能！好萊塢頂尖教練公開自創5-2超強訓練計畫菜單 人人都適用！

好萊塢健身教練Simon Waterson合作過許多大片主角，任務是協助主要角色在電影拍攝前做好準備工作，利用自創的「5-2訓練法」，一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手，並且讓他們在艱辛的拍片日常裡，還能保持絕佳體力與狀態。

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出演真人版芭比 瑪格羅比Margot Robbie：不只是金髮尤物 用燦笑散播正能量才能真正打動人心！

被2024奧斯卡提名最佳影片的《芭比》，當中的靈魂人物瑪格羅比（Margot Robbie）儘管沒能奪得獎項，同時擔任女主角與製作人角色的她其實擁有多部賣座作品，從《華爾街之狼》迷倒李奧納多的娜歐密，到《自殺突擊隊》火辣瘋狂的小丑女，再到沈重故事《老娘叫譚雅》中的...

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美國第一健身強人親授「重訓✕飲食12週有效訓練」人人都能練出精實、自信、好體力！

健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都更需要去練肌力、抗老化！透過全世界最暢銷的健身作家麥可．馬修斯，最新著作—「美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法，讓任何人、任何階段都能執行，可以有效增肌減脂、打造精實體態！

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健身早餐怎麼吃？一定要吃嗎？3個迷思+7個健身早餐正確吃法+懶人版健身早餐公式通通整理給妳！

正在減脂期且有健身的人通常會希望自己是健康瘦下來的，這時候飲食就佔了很重要的部分，常聽人說，不吃早餐可以少一頓的熱量，真是如此嗎？整理了關於健身早餐該不該吃、要如何正確吃早餐、以及關於健身早餐的迷思...等等，有需要的人請筆記！

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竟然曾靠吃貓食降體脂！44歲濱崎步身材太狂！3個秘訣養成性感美胸、零贅肉和螞蟻腰！

今年44歲的濱崎步剛舉辦完”出道25周年紀念演唱會”，即使已成為2個孩子的媽咪，她那光滑如絲的肌膚、緊緻完全零贅肉的身材，尤其是令人稱羨的螞蟻細腰簡直不合理！來看看40+的熟齡女性要如何維持好身材。