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降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！

作者徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了。

ENTERTAINMENTmc愛音樂

林宥嘉最新單曲〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉赤裸道出最極致的愛

林宥嘉發行全新單曲〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉，正式宣告第六張專輯已經在路上，並且突破過往形象，透出健身多年的精壯身型，出道16年來首次赤裸上身、徒步赤腳拍MV。

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訓練狀態越來越差？運動前千萬不要做這7件事

正在減脂期的人總是希望讓自己脂肪掉得更快、或者減少脂肪同時讓肌肉長得更多，因此邁向健身房之路，不過在運動健身同時，有沒有想過，妳的一些小習慣其實正在扼殺妳的努力！

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懶人居家健身操 睡前/清晨空腹床上練 5分鐘6組動作可瘦腰腹！

腰腹贅肉真的很難減！如果妳也有跟我一樣的煩惱，今天分享6組睡前在床上可以做的動作，動作難易度低，輕輕鬆鬆就能瘦肚子，而且不光是睡前，早上起床後也可以做喔。

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《模範計程車2》李帝勳斯文外表下藏不住的傲人胸肌+冰塊腹肌 精壯緊實身材是靠這4個秘訣練出來的！

盼了2年終於等到復仇爽劇《模範計程車2》開播，在第一集一開場即是李帝勳於監獄練身體展露汗水淋漓肌肉炸裂的畫面，一釋出馬上引發粉絲們的暴動！據說是因為聽從導演的建議當作是「此生最後一次拍裸戲」而瘋狂鍛鍊身材，現在就來看看他是如何練出如此精壯又不失線條...

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Melody：「要用對的方式愛自己，養成飲食運動好習慣，自信就會從內而外散發出來，然後就會愈來愈漂亮！」

赫本健康精品塑身衣代言人時尚媽咪Melody今日出席信義旗艦店開幕活動，43歲的她仍維持著一雙不輸少女的白皙美腿、纖細柳腰的曼妙身材，正處於中間人生階段(上有長輩、下有小孩)的她，同時也是職業婦女，在忙碌高壓的生活中要如何保持最佳狀態？一起來看看Melody的分享。

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美辣天花板！2022世足賽天菜球星：C羅、梅西、迪巴拉…女伴們瘋狂健身菜單曝光！

2022卡達世界盃足球賽除了關注激烈賽事、以及傳奇球星梅西Lionel Messi職涯最後一屆外，這些球員的另一半也是全世界關注的”嬌”點，盤點5位球員人妻女友她們瘋狂的健身菜單，難怪各個辣翻天！

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韓國健身網紅Jini兩年減掉50公斤！「3階段減肥法」脫胎換骨拒跟前男友復合！

減肥從來就不是為了他人，而是為自己。韓國健身網紅Jini體重曾一度飆到100公斤，後來因身材而感到自卑的她嘗試過各種極端方法減肥，不過很快就反彈，加上不健康的飲食方法讓她的身體健康及情緒受到負面影響，最後適得其反，後來接觸了運動以及健康飲食後，Jini學會循...

LIFESTYLE深度聚焦

健體女孩Nancy，汗水不會辜負你，「目標明確時，意志力就會相對變強」

非要具有纖瘦線條的體態才叫完美？非得站在賽場，才能盡情揮灑熱力與能量？格鬥女孩 Bonbon Wang、三鐵女孩謝伯韶和健體女孩 Nancy，不僅美麗更擁有美力，打破對運動的迷思與框架，在不同領域的運動中找到身心平衡與快樂。

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38歲《絕世網紅》李清娥超自律！身高167公分體重51kg，目前維持中！

熱播韓劇《絕世網紅》顏質擔當的李清娥擁有精緻的五官和勻稱體態，散發著清新健康氣息，儘管在劇中不是擔任女1角色，卻因亮眼的外型而備受注目。

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瘦腿這樣做！一字馬床上輕鬆練習，簡單就能讓腿又直又細

每日睡前在床上花幾分鐘鍛鍊一字馬，就可以讓腿部變得又直又瘦，趕緊來看看怎麼練！

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方志友挑戰連續運動100天：「我想我從來都不完美，但我每天都想讓自己更完美一點」女兒Mia直呼媽媽身體變小了！

剛挑戰完100天連續運動的方志友，搭配飲食控管，成功將體脂下降了5%，身體也變得更緊實了！現在就來聽聽她的分享！

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不只體態變好、心也更開闊！Gyrotonic「禪柔」體態訓練給妳的身心靈反饋超乎想像！同場加映：Hazel老師親授：在家也能做的3組動作掰掰腰間肉！

禪柔運動因為受到孫藝珍的青睞引起愈來愈多人的關注，合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作，禪柔運動強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。

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愛吃甜點卻有好身材！《地球娛樂室》Mimi公開理由，維持體態堅持這2點！

Ｍimi是韓國女團Oh My Girl的饒舌擔當，近期更在綜藝節目《Biong Biong地球娛樂室》中大放異彩。粉絲都知道其實Mimi愛吃甜食，那她是怎麼維持體態的呢？

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梁文音蛻變運動甜心體脂僅16%，新歌〈宜自己〉陽光形象喊話：永遠該對自己好一點！

推出全新單曲〈宜自己〉的梁文音，以陽光健美形象回歸樂壇，在疫情期間迷上居家健身的她，因為運動找到自在跟自己相處的方式，而以滿滿正能量及愉快的旋律，把生活的勇氣唱進大家心裡，傳遞大家都該對自己好一點的訊息。