# 走路

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不是快走就會瘦！專家建議走路「這樣走」脂肪才會消！10個走路更燃脂的技巧請get

每天都在走，步數也不少，卻怎麼走都瘦不下來嗎？有沒有想過，問題可能是妳的「走法不對」，因此體重才會停滯不下，多位健身教練與代謝專家都指出，走路真正影響燃脂效率的，不是速度，而是是否能穩定血糖、降低壓力荷爾蒙，簡單來說，就是讓身體願意把脂肪拿出來用...

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40+熟齡姐姐瘋練「30分鐘走5000步輕鬆燃脂」，如果膝蓋或腳踝不太舒服也可以「這樣」調整！

年過40，身體代謝變慢、關節也開始抗議，但想瘦又怕受傷害該怎麼辦？最近愈來愈多熟齡姐姐們開始嘗試「走5000步的30分鐘輕燃訓練」，不跑不跳、不爆汗，卻能穩定燃脂、提升代謝、改善水腫；這項低衝擊訓練在歐美已被稱為「最溫柔的減脂法」，更棒的是就算膝蓋或腳踝...

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最新研究：不必再追求1萬步！走7千步就能降低早死風險，專業醫師這樣建議！

妳是否也曾為了達到每日要走1萬步而感到壓力重重？其實這個數字源自於1960年代日本的行銷口號，並沒有實質的醫學根據，而最新研究顯示，每天走7千步就足以帶來顯著的健康效益，包括降低死亡風險及改善心血管疾病和情緒狀態。

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日本專家提出：「間歇健走法」+「腹凹走路收肚法」一起練！30分鐘=降血壓+高效瘦腹瘦腿+體態調整+控血糖

由日本信州大學運動生理學教授能勢博所研發的「間歇健走法」又稱為「日式散步法」是一種快走與慢走交替進行的訓練方式；而由日本內科醫師山村昌嗣所構思的「腹凹走路收肚法」則是專門發福的中年人所設計，兩者合起來訓練，效果更加乘！