【編輯部瘦身筆記】
為了瘦身就不擇手段？其實只要「運動＋飲食控制」，不需苦了自己也能輕鬆瘦。我們獨家訪問了丹楓、柳燕、Kevin 與 Leslie 四位美容達人，揭露他們私藏的減肥菜單與運動習慣。
1. 保養專家 丹楓：帶皮吃水果，縮胃飲食法
【飲食秘訣：增加纖維攝取】
最近喜歡帶皮吃水果，專家說這樣才可以一起吃進纖維，增加排便順暢度。針對農藥殘留問題，我會先以菜瓜布粗糙那面搓洗水果，再以乾布擦拭，進一步去除表皮農藥。
【縮胃技巧】
我的瘦身之路非常順利，堅持午餐一定吃、晚餐在 7 點以前結束。一週吃一天的素食，每次進食份量大約只吃 5 分飽。大約一個月後，胃會自然縮小，原本難熬的挨餓感也會消失。
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2. 保養專家 柳燕：自製「排毒水」清宿便
【運動秘訣：競走】
由於膝蓋受過傷，不能進行太劇烈運動，因此我選擇競走（快走）。只要時間許可，我會走上 40 分鐘～1 小時，讓身體處於平衡狀態，體態也會變得勻稱。
【獨家食譜：維他命排毒水】
我早餐都會喝一杯「排毒水」，飲用後發現排便變得更加乾淨了！製作方法如下：
- 準備葡萄柚、奇異果、檸檬、蘋果。
- 將水果切成小塊。
- 放入可密封瓶罐中，以開水浸泡 8 小時（建議前一晚製作）。
- 這瓶富含維生素的水就是最好的體內環保飲品。
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3. Kevin 老師：紅豆水消水腫，流汗排毒
【飲食秘訣：紅豆水溫補】
維持身材的秘訣就是飲食＋運動。我會控制晚餐的量，只要「不餓」就好，不要吃到飽。現在我有喝可幫助消水腫的紅豆水，以溫補的方式，增加體內環保代謝速度。
【運動秘訣：傍晚運動】
一週 1～2 天進行快走或慢跑（約 40 分鐘到 1 小時）。為了怕陽光曬老肌膚，我選擇傍晚或夜晚運動。大量流汗能把體內累積毒素通通排除。提醒大家，運動時專業防護設備一定要備足，以免造成運動傷害。
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4. 彩妝師 萊蘇 ：親自下廚控制熱量
看到很多女性只是一味少吃減重，卻不運動，其實很不健康。建議藉由運動（如跑步機或輕微重訓）訓練大腿內側、下手臂等處的線條，這會比單純節食更漂亮。
【飲食秘訣：動手做菜】
如果時間允許，下班後花點時間動手做菜，能有效控制每日攝取的營養與熱量。畢竟在製作過程中，你會完全了解每一道餐點的熱量來源，自然對每一口吃下去的食物就會更加警惕囉！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。