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每天就花這4分鐘!蝴蝶袖、虎背熊腰通通閃退!

這麼熱的天還要穿包手臂的衣服實在太痛苦了!但手臂粗(不想露)、加上虎背熊腰的身型,短時間要瘦下來也是不可能(會瘦早就瘦了),只好用衣服來遮,但,爆汗的季節還要到處遮身材,真的讓人好難受呀!

Source/ Pinterest、www.marieclaire.com.hk

想要有效的利用時間減肥,現在有一組每天只需要花4分鐘就能瘦手臂和上半身的運動,說真的就練下去了啊!

1.向兩側抬臂

Tips:抬起手臂的時候速度可以加快,而放低時動作要緩慢。
次數:10下左手、10下右手、10下雙手,一共2組;每組之間有15秒休息。

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2.抬臂轉手腕

Tips:注意雙手要與地面平行。
次數:10-15下雙手,一共2組;每組之間有15秒休息。

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3.敞開妳的胸

Tips:留意不要向身體收,手臂要盡量與地面平行。
次數:10下左手、10下右手、10下雙手,一共2組;每組之間有15秒休息。

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4.向後抬臂

Tips:背要挺直,右手抬臂時,可以用左手向前靠用物件做支撐。
次數:10下左手、10下右手、10下雙手,一共2組;每組之間有15秒休息。

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5.向上舉臂

Tips:手臂要和地面平行,動作越緩慢越好。
次數:15下左手、15下右手、15下雙手,一共2組;每組之間有15秒休息。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。