每天就花這4分鐘！蝴蝶袖、虎背熊腰通通閃退！

這麼熱的天還要穿包手臂的衣服實在太痛苦了！但手臂粗(不想露)、加上虎背熊腰的身型，短時間要瘦下來也是不可能(會瘦早就瘦了)，只好用衣服來遮，但，爆汗的季節還要到處遮身材，真的讓人好難受呀！

by fish-2021/05/13更新

Source/ Pinterest、www.marieclaire.com.hk

想要有效的利用時間減肥，現在有一組每天只需要花4分鐘就能瘦手臂和上半身的運動，說真的就練下去了啊！

Tips：抬起手臂的時候速度可以加快，而放低時動作要緩慢。
次數：10下左手、10下右手、10下雙手，一共2組；每組之間有15秒休息。

Tips：注意雙手要與地面平行。
次數：10－15下雙手，一共2組；每組之間有15秒休息。

Tips：留意不要向身體收，手臂要盡量與地面平行。
次數：10下左手、10下右手、10下雙手，一共2組；每組之間有15秒休息。

Tips：背要挺直，右手抬臂時，可以用左手向前靠用物件做支撐。
次數：10下左手、10下右手、10下雙手，一共2組；每組之間有15秒休息。

Tips：手臂要和地面平行，動作越緩慢越好。
次數：15下左手、15下右手、15下雙手，一共2組；每組之間有15秒休息。