學起來！短期速成「週末三日減肥計畫」專為3分鐘熱度、多外食的人設計

利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓妳找回易瘦體質。

by fish-2022/12/21更新

Source/采實文化、Pinterest、instagram@babebani

這套「週末三日減肥計畫」是讓妳擺脫水腫及便祕，加強身體循環，並親身感受身體暖呼呼的效果！它很適合在休假日輕鬆實行，是沒有壓力的減肥法，妳只需要集中火力地喝著自製瘦身湯，將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空，身體淨化之後，就能使身體歸零，變成易瘦體質！

【週末三日減肥計畫】：

早餐

早上用來排泄廢物，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空，Ex：淨腸濃湯(以下將附上作法)。

午餐

建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力。Ex：磯香海苔湯、波菜湯、排毒蕈菇湯。

晚餐

瘦身湯喝幾碗都行，睡前三小時禁止飲食。Ex：磯香海苔湯、波菜湯、排毒蕈菇湯。

注意事項：

1.三天內，早中晚三餐只喝瘦身湯；早餐喝淨腸濃湯，午餐和晚餐喝瘦身湯。

2.在瘦身湯裡多加三種瘦身食材；用海藻類、蕈菇類及青菜加強代謝力＆排毒力。

3.瘦身湯喝幾碗都行！

4.飲料切記不能加糖。

早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。

材料（一碗）

瘦肚湯湯底……1杯

A 雞高湯粉……1/2小匙、水……150ml

作法

1.將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎；若不愛吃蒜頭可省略不加。

2.將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。

保存方式

可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。