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4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂!

正在減肥期的人除了控制飲食,也可搭配瘦身運動,平常沒有運動習慣的人可先從以下4組低強度減肥操做起,持續一個月就可以看到效果!

Source/小紅書、instagram

4組低強度減肥懶人操

一組運動:倒V訓練

身體呈倒V的時候能夠感受腹部使力的酸感,做20次3組。

第二組運動:俯臥高抬腿

上背部進樣保持不動,膝蓋往胸口靠攏,做20次2組。


第三組運動:低強度登山

雙腳盡量往手的方向靠攏,30秒做3組。

第四組運動:踢手臂

腹部使力,膝蓋觸碰對側手肘關節,30秒做3組。

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。