屁股又扁又塌？3組訓練動作讓妳完美逆襲蜜桃少女臀！

長期坐辦公室如果沒有運動習慣，臀部很容易塌陷，也會讓身型比例變得不好，整個體態顯老，如果不想這樣，請跟著以下動作一起練臀吧！

by fish Weng-2020/05/08更新

Source/小紅書、Pinterest

妳有屁屁扁塌的煩惱嗎？讓我們一起努力練習以下三組翹臀動作，拒絕下垂媽媽臀，畢竟，蜜桃少女臀才是女人的標配啊！而且，擁有優秀的臀部線條才能讓妳穿衣服更有美哦！

翹臀訓練

動作1：臀橋

改善臀下垂，讓臀腿銜接處更緊實，每組30個，做3組。

動作2：後抬腿

這個動作可以讓臀部曲線更圓潤，左右兩邊輪流，每組30個，做3組。

動作3：側抬腿

想要臀部翹翹的就要練它！每組30個，做3組，另一邊重複。