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打造夏日女神標配的平坦腹部/小蠻腰/馬甲線/腹肌 4分鐘8組瘦肚操來了!

再也沒有什麼比”想消滅肚子贅肉”還想的事情了!好,如果妳也這樣想,那麼今天分享這8組減肥操請練起來吧!

Source/Pinterest、小紅書

Photo/Pinterest
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4分鐘8組瘦肚操

Photo/EnaSun伊娜@小紅書
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↑↑↑1. 俯身登山跑*20秒

Photo/EnaSun伊娜@小紅書
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↑↑↑2. 空中自行車*20秒

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↑↑↑3. 單腿兩頭起*20秒

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↑↑↑4. 俯身蜘蛛人*20秒

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↑↑↑5. 仰臥碰腳尖*20秒

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↑↑↑6. 平板手肘變化式*20秒

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↑↑↑7. V字曲膝捲腹*20秒

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↑↑↑8. 俄羅斯轉體*20秒

Tips:

1. 核心收緊,吐氣腹部施力,吸氣還原姿勢。

2. 每組動作建議練習4-6組。

3. 可配合有氧運動30分鐘或者高強度有氧4-6組。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。