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除了22吋螞蟻腰、鉛筆腿《雖然是精神病但沒關係》徐睿知還擁有豐滿傲人的上圍!網友嘆:這身材不真實!

因主演《雖然是精神病但沒關係》爆紅的徐睿知成為近日熱議話題,除了討論度極高的螞蟻腰、鉛筆腿,回溯過往為各平面雜誌拍攝的系列照片,也發現她傲人豐滿的上圍,這樣無懈可擊的身型真的讓人好羨慕!

Source/Pinterest、Netflix、小紅書、網路


儘管徐睿知的纖細身型受到大家關注,她卻坦言自己從不減肥,優良的基因全來自曾為空姐的媽媽,甚至為了拍攝《雖然是精神病但沒關係》而增肥(氣不氣!

徐睿知為ARENA韓文版雜誌拍攝的性感美照
徐睿知為ARENA韓文版雜誌拍攝的性感美照

就算沒有徐睿知的細腰細腿,沒有她的豐滿上圍也沒關係!分享4個居家運動幫妳的胸部重新塑形,可以消除副乳、減肥但不減胸!

徐睿知為Dazed拍攝的氣場美照
徐睿知為Dazed拍攝的氣場美照

首先我們來看看副乳是如何形成的,主要是因為脂肪過剩、胸部無法承載,當內衣和手臂給予一定壓力時,脂肪就會因此溜到外圍,如果胸部肌肉量足夠,副乳就會被拉扯回來,將脂肪固定在胸部當中。無論妳是新手媽咪、胸型不好看、下垂變形、還是減脂期間的女生都可以練習這套動作,透過訓練可以讓我們的胸部更緊實飽滿,還可以減少副乳!

【4組胸部訓練】

動作1:啞鈴平地臥推 

上背部緊貼瑜珈墊,推起時整個手臂往內夾,讓胸部有明顯的收縮感。1組動作15秒*3次。

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

動作2:啞鈴平地飛鳥

雙手對握啞鈴至於胸部正上方,拳心相對,呼氣時用力,回復動作時吸氣。1組動作15秒*3次。

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

Photo/miss朱zhu@小紅書
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動作3:啞鈴鉆石臥推

兩個啞鈴全程保持貼緊狀態,推起時呼氣,下放時吸氣,胸部會有明顯感覺。1組動作15秒*3次。

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

Photo/miss朱zhu@小紅書
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動作4:跪姿俯臥撐

收緊核心不可放鬆腰部肌肉,初學者可以每組做10個,總共3組。

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

Photo/miss朱zhu@小紅書
Photo/miss朱zhu@小紅書

這套訓練在健身房或是家裏都可以做,每周2-3次,每個動作15次,每次做三組。啞鈴重量2-5kg都可以,根據自身情況選擇,重要的是要找到胸部發力的感覺!堅持做一做改善胸型不是夢~趕緊練起來!

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。