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4組強大腰腹訓練動作+1顆枕頭 就能練出漂亮馬甲線!

小腹老是瘦不下來?今天分享4組腰腹訓練,在家就可以做,而且用一顆枕頭就能加強動作的效果,趕緊學起來吧!

Source/ sculptwomensguide@instagram、instagram

4組強大腰腹訓練

↓↓↓動作1:交替抬腿

目標肌肉:下腹,共做6組,每組15-20個。

Photo/sculptwomensguide@instagram
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↓↓↓動作2:枕頭轉體

目標肌肉:側腹,共做6組,每組15-20個。

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↓↓↓動作3:枕頭旋轉

目標肌肉:側腹,共做4組,每組15-20個。

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↓↓↓動作4:枕頭捲腹

目標肌肉:腹部整體,共做5組,每組15-20個。

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