4組強大腰腹訓練動作+1顆枕頭 就能練出漂亮馬甲線！

4組強大腰腹訓練

↓↓↓動作1：交替抬腿

目標肌肉：下腹，共做6組，每組15-20個。

↓↓↓動作2：枕頭轉體

目標肌肉：側腹，共做6組，每組15-20個。

↓↓↓動作3：枕頭旋轉

目標肌肉：側腹，共做4組，每組15-20個。

↓↓↓動作4：枕頭捲腹

目標肌肉：腹部整體，共做5組，每組15-20個。

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