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4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時!

世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練,今天分享4組高效動作,做10分鐘,消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔!

Source/Pinterest、小紅書

4組HIIT高強度間歇訓練

動作1:開合跳 (做100個)

可快速消滅全身脂肪。

Photo/七月训练营@小紅書
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動作2:提膝下壓 (做100個)

可幫助瘦小腹

Photo/七月训练营@小紅書
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動作3:單側肘觸膝 (做100個)

可減去腰腹兩側的贅肉。

Photo/七月训练营@小紅書
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動作4:向後踢腿 (做100個)

可瘦腿又能提臀,一定要練起來!

Photo/七月训练营@小紅書
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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。