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3種不同深蹲姿勢全方位瘦腿/提臀 搭配運動後伸展 練出完美細腿翹臀!

深蹲可以提臀瘦腿,是很多健身的人最喜歡的動作,再來就是因為動作幅度不大,也不太需要輔具,方便隨時練習,今天分享3種不同層次的深蹲姿勢,學起來,讓我們隨時隨地都可練!

Source/小紅書、Pinterest

3種不同深蹲姿勢全方位瘦腿/提臀 搭配運動後伸展 練出完美細腿翹臀!

3種深蹲訓練姿勢

動作1上半身前傾臀部往後坐

這個動作可以緊緻大腿內側、緊實臀部肌肉,改善下垂。

Photo/何仙姑@小紅書
Photo/何仙姑@小紅書

動作2 上半身直上直下

這個動作可以緊緻大腿內側,提高臀部線條。

Photo/何仙姑@小紅書
Photo/何仙姑@小紅書

動作3 上半身垂直 左右腳提腳後跟

這個動作可以緊緻大腿內側,改善小腿肌肉。

Photo/何仙姑@小紅書
Photo/何仙姑@小紅書

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。