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芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂,不瘦也難!

今天分享這2組芭蕾舞健身操,每天花10分鐘跟著動作一起練,可全身燃脂,瘦下來一點也不難!

Source/Pinterest、小紅書

芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂,不瘦也難!

這是對初學者來說很友好的健身操,其實動作靈感取自於芭蕾舞蹈,只有2組動作,不需要技巧,也不太需要基礎,而且不必使用任何輔助器就可以練習了!

爆汗芭蕾舞健身操

第一組動作:

下蹲時腳尖要超過膝蓋,8次為一組,中間休息15-30秒,做10分鐘。

Photo/蜜芭蕾@小紅書
Photo/蜜芭蕾@小紅書

第二組動作:

在做的時候記得肩膀持續下沈不要施力,8次為一組,中間休息15-30秒,做10分鐘。

Photo/蜜芭蕾@小紅書
Photo/蜜芭蕾@小紅書

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