1組芭蕾健身動作瘦厚背練起來身型會更纖細少女感倍增！

女生的背部如果肉肉多，背影看起來就會有一種大媽感！今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作，持續的練，可是能夠讓厚背瘦下來，人也會顯得更青春喔！

by fish Weng-2020/11/25更新

Source/Pinterest、小紅書

芭蕾健身瘦厚背

讓背部變薄、打造背部肌肉其實並不難，跟大家分享這組動作就是最基礎也是最容易上手的喔，一起練習吧！

1.平趴在地板上雙腿呈自然打開，大約呈35度左右。

2.上身起來到25度就不要再高了，雙腿伸直，臀部夾緊。

3.肩膀下沉，雙手打開的時候用臂膀手肘帶動往下壓的力量(像是游蛙式劃水的感覺)。

4.以上為一組，每天至少要做6-8組才行！