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1組芭蕾健身動作瘦厚背 練起來身型會更纖細 少女感倍增!

女生的背部如果肉肉多,背影看起來就會有一種大媽感!今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作,持續的練,可是能夠讓厚背瘦下來,人也會顯得更青春喔!

Source/Pinterest、小紅書

芭蕾健身瘦厚背

讓背部變薄、打造背部肌肉其實並不難,跟大家分享這組動作就是最基礎也是最容易上手的喔,一起練習吧!

1.平趴在地板上雙腿呈自然打開,大約呈35度左右。

2.上身起來到25度就不要再高了,雙腿伸直,臀部夾緊。

3.肩膀下沉,雙手打開的時候用臂膀手肘帶動往下壓的力量(像是游蛙式劃水的感覺)。

4.以上為一組,每天至少要做6-8組才行!

Photo/蜜芭蕾@小紅書
Photo/蜜芭蕾@小紅書

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。